跑步过量，身体会出现这几个问题，看看自己中招了吗？

现在热爱跑步的人真的是越来越多，十几年前很少看到有人去跑步，十几年后的今天，跑步热席卷中国乃至全球，参加马拉松的人真的是数不胜数，摇号都特别困难！

热爱跑步确实是非常正确的，但是现在有不少朋友特别痴迷于跑步，一跑步就停不下来，不跑十几公里就无法停下脚步，跑步过量的问题也越来越严重，导致很多跑步朋友都受伤了！

其实任何事情我们都要有一个度，太少不好，太多也不好，跑步就是这样，跑少了效果不好，跑多了效果也不好，对身体的伤害很大，我们一定要把握一个度，这样跑步才能取得最好的效果！

说实话，有的时候跑多了，身体不仅特别疲惫，而且花费的时间也特别多，取得的效果也不好，身体劳损的也快，真的是害处比益处多！所以跑步一定不能过量，要适量跑步！

跑步过量，身体会出现这几个问题！看看自己中招了吗？今天我就来给大家讲几个跑步过量身体会出现的问题，希望大家能够警惕过量跑步给我们身体带来的伤害。

1. 恢复能力变差

一般来说，适量的跑步确实会导致一定的疲劳，但是这种疲劳在我们跑步过后或者是睡一觉以后都会得到充分的缓解，但是如果过度跑步，我们的身体恢复能力就会变差，疲劳感不容易消失！

有的人过量跑步以后，两到三天内身体都特别的酸痛，持续的时间很长，出现这种情况你就要警惕了，这很有可能是过量跑步的信号！如果长此以往，恢复能力变差，你的身体就会越来越差！

2. 关节，肌肉受损

我就见过很多朋友刚开始势头特别的猛，每天跑十几公里，20km都很正常，但是坚持的时间久了就会发现，跑完以后自己的关节疼痛，肌肉受损，韧带也有轻微的拉伤！

有不少朋友过量跑步，膝盖磨损的很快，腕关节也会受伤，有的人跑到最后上楼梯膝盖都会疼，这也说明我们过量运动了，超出身体的极限了，长此以往我们的关节肌肉肯定好不到哪去！

3. 食欲下降，精神萎靡

有的人跑步跑多了，跑完以后发现精神萎靡，做什么事情都提不起劲来，有的人跑完步之后甚至还想睡觉，而且吃什么也不香，一点胃口都没有，这很有可能是过量跑步导致的！

吃不好睡不好，精神不好，你身体恢复起来都特别差，这样就容易形成恶性循环，跑到最后身体会越变越差！如果跑步时出现了这样的问题，你一定要警惕，很有可能是过量运动导致的。

4. 身体素质变差，心里抗拒

有的人跑步一段时间以后发现自己的身体素质不仅没变强，反而在走下坡路，身上的肌肉都在变少，出现这种问题，我们也要警惕，很有可能是过量运动导致的！

跑步属于有氧运动，如果你跑的时间太长，那就会导致一定的肌肉蛋白流失，如果你再不补充充分的营养，那你的身体就会越变越差，肌肉力量会逐渐下降，导致身体素质下降！

而且有的人过量跑步之后，心里会产生抗拒跑步的想法，这也是过量跑步的信号之一，我们一定要足够的警惕！