真实案例：我健身10年了，从来没有做过热身

我们都知道，在健身前是一定要做好热身运动的。当我们做好了热身运动再进行健身的话，就可以很好地预防一些运动伤。可是，在我们的身边有这样的一个人，简称Z，他在进行健身的时候，从来都不会去做什么热身，可是他已经健身多年了，却也没有受到什么运动伤。我们的身边应该也会有类似的人，从来不做热身却从来都不会受伤，所以这到底是为什么呢？

第一个原因：身体结实

Z在进行健身的时候，从来都不做热身，但是却从来都不会受伤。这可能是因为他的身体过于结实，有的人的身体素质确实非常良好，就算是从来都不进行任何的热身运动也不会受伤。可是我们在进行健身的时候依旧需要小心注意，热身运动确实可帮助身体预防疾病，所以我们必须要多多进行热身运动，通过热身运动帮助自己的身体准备好，再去进行健身运动。

第二个原因：健身时循序渐进

如果我们在健身的时候，注意通过循序渐进地参加健身运动，也同样会帮助我们的身体尽量去预防和避免运动伤之类的。我们在进行健身的时候，如果不进行任何的热身运动的话，需要注意在一开始慢慢地进行运动，帮助身体慢慢地提高体征，才能帮助身体做好准备，尽量去适应健身运动。

第三个原因：健身力度不高

如果我们在进行健身的时候，选择了比较低的健身运动力度，可能对自己的身体影响也会比较小，受伤的几率就会比较小。当我们在进行健身的时候，最好还是选择适合自己的力度，要需要让身体得到正面的促进和影响，如果力度过高或者是过小都会有所不足。但是，我们在进行健身的时候，最好还是要尽量适当突破自己，不要畏手畏脚，否则可能就容易导致自己运动不足，所以我们一定得多多小心才可以。

第四个原因：健身前跑步

如果我们在进行健身前，选择了比较温和的运动，比较说是跑步运动，就会帮助我们的身体得到一些准备，这样再去进行运动或者是健身的话，就可以有效帮助身体做好一些准备，就算是不做热身运动也不用过于担心什么。当然啦，我们最好还是好好地进行热身，毕竟热身运动是最好的准备方式，而且也不会提前消耗一些体力，所以值得我们尝试。

真实案例：我健身10年了，从来没有做过热身。现在，你知道他为什么不受伤了吧？但我们可不能一味去学习这样的行为，因为不做热身对健身也是有一定的危害的，我们需要好好地进行健身运动，热身运动是必不可少的。请做好了热身运动再去参加健身运动吧。