青少年要不要坚持跑步？从这3点分析，告诉你答案

青少年的身体素质和成人是不一样的，成年人的身体是比较稳定的，无论是骨骼还是肌肉或者身体内脏，在各方面都已经达到了比较稳定的状态，想要改变是比较困难的。

而青少年正处于生长发育的巅峰时期，在这段时间的人，身体很容易受到外界的刺激，从而出现剧烈的改变，所以我们经常看到一个青少年经过适当的运动，身体出现惊人的变化。

但是很多人在质疑跑步，很多人觉得青少年每天坚持跑步是非常不合适的，他们认为青少年只需要玩一下，参与一下体育锻炼就可以了，没有必要完全坚持某一项运动，这样对身体不好会影响发育。

这样的质疑在体育运动里是经常听见的，尤其是在初中就参与运动队的学生家长，会担心训练强度太大影响孩子长高，但是真的是这样吗，我们仔细分析一下就知道了。

第一点，跑步对身体的刺激和人体长高的模式。很多人都知道，打篮球可以帮助孩子长高，但是估计没有几个人知道这是为什么，为什么打球就可以长高。

实际上，参与体育运动只要是涉及到跑步或者跳跃的项目，都是有助于孩子长高的，为什么会这样，我们就要从身高增长的方式讲起了。

我们的身体在长高的时候，主要是体现在长骨上，比如下肢的骨骼和上肢的骨骼都是，在坚持跑步的时候，我们的身体会不断和地面之间进行冲击。

而这些震荡会不断刺激我们骨骼上的软骨，这些软骨叫做骺软骨，在长骨的两端都有，而且是青少年特有的，成年人已经没有这些软骨了，所以不会再长高。

当你跑步的时候会不断刺激它们进行增殖骨化，这样一来，经常坚持跑步的青少年会明显出现骨骼增长速度加快的情况，身高自然更高。

第二点，缓解学习压力，释放精力。现在的青少年其实压力一点也不比成年人小，但是青少年的心智尚未成熟，所以坚持跑步和运动可以帮助释放压力。

即使是成年人，很多人在压力比较大的时候都会通过跑步来释放，因为跑步是一种小强度的运动，在跑步的时候，我们的身体会分泌很多让人愉悦的物质，所以经常跑步的人看起来会很阳光自信。

这一点对青少年来说是非常有帮助的，并且坚持跑步可以增强体质，现在的青少年体质状况确实是非常让人担忧的。

再加上很多青少年的活力得不到释放，甚至出现暴力倾向或者容易沉溺网络暴力游戏，所以让青少年养成坚持跑步的习惯是非常好的。

第三点，增强身体素质，增加身体抵抗力。很多人拒绝青少年跑步其实都是觉得平时上学已经很累了，不想孩子再跑步更加累。

其实坚持跑步对促进睡眠很有帮助，而且我们可以发现，那些成绩好的青少年往往都比较热爱运动，并且精力会显得更加充沛。坚持跑步可以增强人体免疫力更加不需要多说，都是对青少年十分有益的。