无论哪个角度看，每天都该跑步五公里，增肌人群也不例外

跑步这项运动是大家非常熟悉的运动，通过跑步我们确实可以获得非常多的好处，经过慢跑我们会得到很健康的身体，同时跑步可以给我们带来很多其他运动无法带来的好处。

每天坚持五公里跑步，对所有人来说都具有很大的意义，不仅仅是因为现在很多人都缺乏运动身体机能下降，还因为现在很多人的身体体质实在太差，导致总体人口素质都出现大滑坡。

每天坚持跑步五公里是非常合适也非常合理的，五公里不是非常长的距离，一般只要平时不是寸步不走的人，都可以完成，而且不会伤害身体。

五公里跑步具有以下三个好处，如果每天坚持的话，你就可以明显的看到你的身体出现变化，即使是不喜欢跑步的增肌人群也可以了解一下。

第一点，每天跑步五公里不会伤身，还能增强体能。经常跑步的人体能会比较好，而且由于跑步的距离不是很长，一般都可以在半个小时之内轻松完成。

五公里可能就是我们平时出门买个早点，来回几趟的路程，根本算不上远。而且我们进行的是慢跑，是有氧运动，不需要进行很快的跑步，所以对身体刺激也不是很大。

我们在进行跑步的时候，身体耐力会明显增强，这对增肌人群来说也是一件好事，因为身体的耐力增强，就意味着心肺功能的增强，在进行力量训练的时候，心肺功能强大则可以进行更多的训练组数，身体恢复速度也更快。

即使是顶级的健美选手，也会保持有氧慢跑的习惯，一周最少进行一次慢跑，增强心肺能力提升训练强度。而且五公里不是很大的强度，对肌肉不会造成流失。

有氧运动只有进行得比较剧烈，时间比较长的时候，才会出现肌肉分解，蛋白质分解供能的情况， 并且只要你年纪不大，并且不是饿着肚子进行有氧运动，都不需要太担心肌肉流失的问题。

第二点，坚持跑步五公里，增强身体抵抗力。现在最繁忙的地方，估计就是医院了，每次到换季的时候，就有很多人感冒，医院里面就排满了队。

但是对于经常运动的人来说，根本就不知道感冒为何物，因为经常跑步的人身体抵抗力会强很多，对病毒细菌的侵袭更具有抵抗能力。

如果你身边有经常跑步或者经常锻炼的人，你会发现他们的抵抗力会强很多，一年到头都见不到他们生病感冒。

第三点，每天坚持五公里跑步，可以降低身体的脂肪含量。跑步属于典型的有氧运动，每天坚持慢跑五公里，可以消耗大量的能量，降低身体中储蓄能量的脂肪。

很多人跑步就是为了减脂，最先开始的时候，你可以每天坚持五公里，到后面体能明显增强的时候，你可以扩充到每天七公里甚至十公里。

我们身体的耐力增长是比较快的，所以只要你愿意坚持，你会非常快的看到你的身体出现变化，身材也越来越好。