过劳肥危害很大，如何避免呢？这些建议或许对你有帮助

不知道大家是否听说过过劳肥，是一种因为劳累而导致生活不规律引起的肥胖，“过劳肥”覆盖面广，对健康的影响时间漫长，危害不亚于猝死。

研究表明，肥胖患者的糖尿病发病率可以增加10倍，肥胖男性结肠癌、直肠癌和前列腺癌的发病率较高，而肥胖女性患子宫内膜癌的可能性是正常女性的2-3倍。

想到这就让人毛骨悚然，每个人为了过上好生活而辛苦工作，但是努力工作的同时却导致健康每况愈下。因此，在努力工作的同时，我们必须要调整好我们的健康状态，远离“过劳胖”。

接下来，我们就给大家讲一些关于如何避免“过劳肥”的建议。

1.按时吃三餐

如果长时间不吃东西，新陈代谢就会处于休眠状态，卡路里消耗量也会越来越少。而如果你长时间空腹后吃饭，血糖含量就会迅速上升，也会囤积脂肪。因此，三餐必须按时合理地食用。

2.多吃天然食物

许多陷入“过劳肥”的朋友压力很大，睡眠不足，或许胃口很大。因此，有必要养成多吃天然食物的习惯，避免油炸、油炸和在调味品中油炸，以减少热量摄入，逐渐减肥。

3.工作间隙进行锻炼

办公室工作人员最缺乏的是锻炼的闲暇时间，但他们可以在工作间隙进行放松锻炼，这有助于减轻工作压力，也有助于你锻炼身体，通过日积月累的“桌边健身”，慢慢赶走脂肪。

4.早起

如果你想减少工作压力，早起是一个好方法，紧张和焦虑与时间密切相关。早起后足够的时间可以减少焦虑，你也可以有时间享受早餐。吃富含色氨酸的食物，如鲜奶、鸡蛋、香蕉等，会让你获得满足感。

总而言之，“过劳肥”是随着时间的推移而形成的，这不是可以短时间能解决的问题。我希望大家每天都要多关注生活的每一个细节。拼命奋斗的同时，也不要忘记身体是革命的本钱。