介绍三个动物瑜伽动作，帮助你瘦下手臂，减去赘肉

手臂上的赘肉是许多女生心中的痛，尝试了许多减肥方法，但效果就是并不明显。事实上，手臂上的小脂肪群很难被针对消耗。因此，我在这里给大家推荐一个好方法。动物瑜伽，是的，给大家推荐3种瘦手臂的瑜伽方法，快来试试吧。

1、鳄鱼式

[动作1 ] :采取掌心贴地的跪姿，双手张开与肩膀同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽，接触位置在骨盆后面，视线向前看。

[动作2 ] :弯曲手肘，下沉胸部，使你的胸部尽可能靠近地面，但不要接触地面，腹部发力，收紧腹部后，深呼吸，再回到动作1。

[动作3 ] :采取婴儿式的休息动作，臀部坐在脚后跟上，双手向前，手臂尽量伸直，额头贴地放松休息。

2、牛手式

[动作1 ] :盘腿坐着，上身挺直，双手自然垂在身体两侧。

[动作2 ] :右手向上伸直，一次呼吸后，肘部慢慢弯曲，这样右手就可以尽可能多地接触肩胛骨的中心位置，左手握住右肘，轻轻地向左拉，让右臂就靠近耳朵。

[动作3 ] :将左肘绕过背部，用右手手指相扣互拉，保持这个姿势大约10 - 12次呼吸，双手放下，放松后换个角度再做一次，如果拉不到的话，尽力贴就行。

3、老鹰式

[动作1 ] :盘腿或坐在椅子上，脊柱伸直，左腿放在右腿上，右腿绕过左腿；

[动作2] :两臂与肩部高度大致相同，向前伸直，保持两臂伸直，右肘重叠在左肘上，呈“X”字形；

[动作3 ] :弯曲双手肘部，将手背贴在一起；

[动作4 ] :然后把手放在手腕上再环绕，然后双手合在一起，保持10个呼吸节奏。

以上这3个动物式瑜伽动作，就是我们今天带来的瘦臂方法，如果大家觉得自己的手臂不好看，或者太粗的话，都可以通过这些瑜伽动作来达到塑性的效果，大家平时在家都可以去尝试下。