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蝴蝶骨不是性感,而是一种畸形,还是及早改正为好

全球健身女主全球健身女主2023-10-22 19:27:560

很多女星在出席各种公共场合时,经常会看到她们穿露背装,这个时候,背部自然成为了很多人谈论的焦点,谈论地最多的就是“蝴蝶骨”,其实就是肩胛骨突出,看到那么多女星都有蝴蝶骨,一时之间,蝴蝶骨成了性感的代名词,那蝴蝶骨真的有那么好吗?今天我们就来一起了解下。

首先我们要清楚,所谓的“蝴蝶骨”,是一种不良的姿态,被称为翼状肩胛骨,那什么是翼状肩胛骨呢?

翼状肩胛骨是因为内侧缘向后翘起的畸形,形成内侧的翼状肩胛骨,之所以称之为翼状肩胛骨,是因为畸形的肩胛骨与蟋蟀的翅膀相似,从而以此命名。

那翼状肩胛骨是如何引起的?

翼肩胛骨实际上就是肩胛骨的问题,导致翼状肩胛骨的原因有很多,肌肉张力不足是常见原因之一,通常由肌肉力量不平衡引起,即菱形肌、锯齿前肌和斜方肌中下束无力。

在日常生活中,如果你有以下习惯,那你可能就有蝴蝶骨:

很少运动→肌肉无力→翼状肩胛骨;

长期久坐→圆肩→背部肌肉长期伸展→翼状肩胛骨;

只练胸,很少练背→前紧后松,肌肉力量发展不平衡→翼状肩胛骨。

长期不改善翼状肩胛骨会引起颈椎痛、肩痛、背痛等疾病,所以还是要改善的,不要以病态为美,下面就一起来看看该如何改善吧!

翼状肩胛骨主要是由于菱形肌、锯齿前肌和斜方肌中下束无力,所以让我们从加强这些肌肉开始。

1、俯卧撑肩胛前伸

就像俯卧撑姿势一样,不同之处在于手臂支撑地面,然后进行肩胛骨的向前伸展和向后收缩,每组有15次,做3 - 4组。

2、单臂哑铃划船

上臂慢慢向上拉起,直到肘关节超过背部。请注意,上臂应紧紧贴在身体上,背部应始终笔直,躯干不能旋转,每组有15次,做3 - 4组。

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