为什么你的跑步总是没有明显的效果？原来是出于这几点原因

跑步是传说中的运动之王，也是很多人唯一的运动方式，深受人们的拥护。但是有很多人都发现了，为什么自己跑了几十年，却一点效果都没有呢？该生病还是生病，该发胖还是发胖，最关键的是，跑步之后的身体状况，甚至还不如跑步之前的身体健康呢。这究竟是怎么回事？

今天我们就来探秘跑步的秘密，深度揭秘为什么有的人跑步没有效果。接下来，就一起来看看这几点原因吧。为什么你的跑步总是没有明显的效果？原来是出于这几点原因

第一点：姿势错误

很多人跑步没有效果是因为姿势错误抵消了一部分跑步的效果，或者是错误的姿势给身体带来了伤害，让人体产生了“不如不跑”的想法。

正确的姿势是什么呢？我们需要双手握拳，进行幅度不大不小的摆臂。我们的摆臂动作幅度不要太大，上半身注意挺直，不要弯腰驼背。最重要的是，保持头部的平稳，防止头晕恶心。跑步的时候步伐要正好，太小容易失去平衡，太大容易让身体的关节受到一些损伤。注意的是要以我们的身体为正中心。

第二点：单一的训练

跑步是很好，有着促进新陈代谢等作用，还可以很好锻炼我们的身体。但是，不少人把慢跑作为我们锻炼的方式，一练就是几年，十几年，这是错误的。我们的身体具有适应力，当我们的有氧运动一成不变持续下去的时候，效果就会逐渐不如一开始，会慢慢没有。

故此，我们要避免长时间用慢跑锻炼我们的身体，可以穿插一些别的有氧运动，或时不时进行变速跑或者全速跑。

第四点：不好的习惯

有的人是因为不好的习惯而抵消了跑步的效果。做常见的不好的习惯是不做热身：热身运动是非常有必要的，可以避免我们的身体受到损伤，而很多人都没有做热身的习惯，这是很危险的。

另外还有一部分习惯跑步的时候大量为人体补水，这是对消化系统很危险的行为，对身体造成了极大负担，这样的跑步不但效果微乎其微，还伤害了身体健康呢。

另外，不注意保暖，跑步后开始冲凉洗澡，这都是很危险的坏习惯，请大家避免。坏习惯包括却不仅仅于此，所有的坏习惯都要尽量避免。

以上就是关于为什么有的人跑步没有效果的内容啦，如果你觉得学到了，就开始养成良好正确的习惯，开始自己的跑步吧。