郑秀文自曝靠健身走出抑郁，好状态让她无视风波，活出自己

郑秀文，00后听起来陌生的一个名字，但她却是80后90后心中的歌坛天后，那时候网络还没有普及到家家户户，许多人听歌都借助磁带或收音机，作为八九十年代的那批人，应该大多数人都听过她演唱的《眉飞色舞》，这首歌节奏欢快、旋律洗脑，成为各大迪厅的必放歌曲.

年轻时的郑秀文不仅是位唱跳歌手，也是位演技不俗的演员，她演的钟无艳，也被称为电影史上最英姿飒爽的钟无艳，当时在她最火的时候，郑秀文选择淡出影视圈和音乐界，让很多人感到意外，据说她当时患上了抑郁症。。

天后在生病以后，常常会莫名伤感，因为自己一个人住，长时间没有人沟通，她的各项生理机能也在逐步退化，许志安的出现，让她枯萎的心得到些许安慰，当时许志安，在香港大多数公民眼里是个人品端正的男歌手。

怎料，今年上半年，许志安被爆出出轨香港女星黄心颖，这让他苦心经营的好男人形象瞬间崩塌，大家开始调侃，天后嫁的真不值，就在大家担心郑秀文因为这件事，再度抑郁症复发时，郑秀文却神采飞扬的出现在记者偷拍的镜头里。

那天，她刚和好友一起做完瑜伽走在回家的路上，尽管外面流言纷飞，她却看起来格外平静，丝毫不受舆论影响，郑秀文早些年接受采访时，曾分享过自己对抗抑郁的秘诀，就是运动，她并不愿意多提许志安对她的照顾，想必各人生活冷暖自知，她在节目里大谈健身的好处，健身除了能减掉我们身上的赘肉，塑造健美身材，还能帮我们调节心情，减轻压力.，尤其在娱乐圈这个大染缸环境里，明星的压力比普通人更大。

当我们在运动的时候，思绪会放空，当我们只会把精力集中在锻炼身体上，不知不觉，精神里的负能量就会随着汗水排出去，而且运动过后，大脑和四肢都会感到疲惫，这样就会让我们产生浓浓的睡意，郑秀文就是靠着健身打败了抑郁，活出了自己，如果此刻你的心情也不美丽，不妨做一组今天我们推荐的瑜伽体式吧。

一、船式

有趣的体式名称，双腿做船身，上身做船舰，双臂做木帆，这个动作旨在拉伸我们腿部线条，同时要依赖髋部和腹部的肌肉力量，动作难度系数不大，只要在平坦的地面就能练习，对于初学瑜伽的朋友而言，这套体式将会是全身心一次美好的体验。

练习方式及动作要领：

1、 身体自然坐在垫面上，双臂放在我们髋部，这个时候将双腿伸直，直到有膝关节和肌肉全部打开的感觉。

2、 手臂伸直，手指头指向我们脚掌的方向，后背挺直，便于下一步动作发力。

3、 肺部缓缓吐气，上半身向后靠，把双腿在垫面上抬起来，膝盖绷紧，不能有一点弯曲，这个时候靠我们的臀部控制平衡，臀部也要收紧向上提，我们的脊椎更是不能碰到我们的地面，最后与我们的双腿保持平行，双腿离地超过我们头顶，姿势最佳，这样能充分拉伸我们韧带，拉伸大腿内侧的顽固脂肪。

4、 我们的双臂也抬起，手掌与我们的大腿平行，手肘与大腿呈直角，这里手臂主要也是起到维持平衡的作用，这个体式完成后，持续五分钟。

生理功效：

1、 打开全身关节，按摩其周围的淋巴部位，促进毒素的排出，增强体质、美容养颜。

2、 船式动作极度考验身体的柔韧性，做完之后会有大汗淋漓的感觉，会令人心情舒畅。

3、 增强体质，预防由于久坐、久站引起的职业病。