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你知道何为专项吗?带你走进专项世界,助你找到心仪动作

全球健身女主全球健身女主2023-09-09 22:05:320

新手要想在健身房快速找到适合自己的动作是非常困难的,因为大部分新手都不知道自己的薄弱点和特长。所以在这里想告诉大家,想要找到自己心仪的动作,专项二字必须要明白是什么意思。在还没有明白之前,最好不要急着开始训练。

盲目的训练只会让自己适得其反,这个道理相信大多数健身者都明白。在健身者的训练规划当中可以没有专项,但绝对不可以不知道自己的专项是什么。你的运动专项是什么呢?想知道吗?那就一起来看看吧。

何为专项?

有付出有回报,比如说长期跑步的回报就是结实的小腿,长期卷腹的回报就是紧致的腹部线条。但每一种运动都有一个上限,这个上限就是基因的遗传,这是自己无法控制的。除去基因的遗传外,还有一个是自己可以控制且对训练有扭转乾坤作用的训练,那就是针对性训练,也就是说专项。

综合以上所述,专项的意思就是自己训练的终极目的。

无论是做什么都要明白自己的目的,这样才能有头脑有计划的去做。就像两个人在练深蹲,前者练深蹲纯粹是为了力量的提升,而后者练深蹲却是为了小腿的肌肉更强壮。二者虽然选择的动作是相同的,但目的却各不相同,这就直接导致了二者训练过程也不同。

当明白了专项二字的含义,也知道自己的专项是什么时,就可以针对专项来进行训练了。就比如说自己的专项只是单纯的想让自己强壮些,那就去思考自己要如何通往强壮这条路。是要先做什么训练,训练有什么动作,动作做几组,这些都可以考虑下。

也有一些健身者是为了运动而生,可能会将一些运动作为职业。这类人的专项就很单一,他们要是主攻羽毛球,就不会再去练习其它任何动作。毕竟一个人不可能同时成为顶尖的足球运动员和乒乓球运动员。

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