健身那么久，你对三角肌了解多少？一起来看看

众所周知，三角肌分为三部分，前纤维收缩使上臂在肩关节处弯曲和旋转，中间纤维收缩使上臂张开，后纤维收缩使上臂在肩关节处后伸和旋转，三角肌的加强可以使身体强壮，大大增加了上臂的力量。

大家都知道去训练和加强强壮的三角肌，而深层的冈上肌却被受忽略，许多人甚至不知道什么是冈上肌。

而且，看起来我们真的不需要冈上肌，同样是外展肌，反正三角肌就足够了，训练三角肌可以让我们的肩膀强壮漂亮。

这样看来，在短期内是没有问题的，但从长期来看，这种训练策略会慢慢对我们的上肢造成巨大的伤害。

同样是外展这个动作，强大的外展力量和冈上肌力量有什么区别呢？从运动生物力学的角度来看，其整体拉伸力太强，会使我们的肱骨头向下脱位。

另一方面，我们的肩袖肌肉冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌，像一个坚硬的抓手，抓住我们的肱骨头，防止它分离出来。肩袖肌群：止于肱骨大结节的冈上肌、冈下肌和小圆肌，止于肱骨小结节的肩胛下肌，其肌腱部分在止点交织形成与抓手相同的结构，即肩袖

然而，我们的冈上肌似乎无关紧要，但事实上它在连接前和后方面起着重要作用，轻轻地简单地帮助我们的肱骨头进行外展。

冈上肌可以抵抗三角肌的向下脱位，因为它的力臂比三角肌短，如果只有三角肌是“向上”的，如果肱骨头太强，下半部分将与肱骨和肩胛骨分离。

然而，存在肱骨可能与肩峰碰撞的风险，这就是我通常所说的肩峰碰撞，而冈上肌在肱骨的关节面对合运转中起着至关重要的作用，帮助将肱骨头稳定在肩胛骨之中。