训练效果达不到极致怎么办？那一定是你的饮食习惯导致的

在健身房里你是怎样训练的呢？是一直踏实地进行训练，没有关于其他的了吗？其实这样做并不是不对，而是只是这样不能够让训练效果达到极致，想让训练效果达到最好，就要注意饮食习惯。

因为当我们训练后肌肉进入了疲劳状态，而补充一定的物质，就可以让肌肉恢复到原来的状态，同时也可以促进肌肉的生长，所以在生活中除了要进行训练，也要注意饮食中的一些习惯。

第一:鸡肉并不是最好的蛋白质

如果我们想要摄入蛋白质，那么鸡肉是一个选择，但是只吃鸡肉，我们就会错过其他的蛋白质，在生活中有很多可以补充蛋白质的能源，这样身体也可以获得不同的氨基酸。

优质的蛋白质来源有鱼和海鲜，还有豆腐，牛肉，猪肉，鸡蛋，乳清蛋白，所以鸡肉并不是最好的蛋白质，但是鸡肉是蛋白质的来源之一，我们可以多摄入一些蛋白质食物，合理的搭配才会让我们的训练更有效。

第二:蛋白粉是一个很好的选择

乳清蛋白是一种很容易消化的蛋白质，在身体中可以很快的被吸收，乳清蛋白是有比较好的氨基酸组成的，可以平衡饮食。

尤其对于那些健身的小伙伴们来说，蛋白粉是一个很好的选择，每天在饮食中加入一定的蛋白粉，可以有效地补充卡路里，同时也可以补充肌肉所需要的蛋白质。蛋白粉里面含的蛋白质很多，脂肪和碳水化合物都比较少，而且很容易吸收，可以说是一个很好的选择。

第三:蛋白质不会使人发胖

蛋白质是建立肌肉的重要组成部分，我们在生活中需要摄入很多的蛋白质，但是蛋白质并不会让我们发胖。如果把吃的食物看作是卡路里，而我们在日常生活中的饮料和加工过的碳水化合物就会增重，但是优质的蛋白质会让我们的肌肉变得更加强大，并不会使人发胖。