跑步的时候感觉好疲惫？或许是姿势不到位，要这样跑 才对！

各位热爱跑步的朋友们有没有觉得自己在刚刚开始跑步或者是到现在都会出现一种情况，那就是感觉腿部非常的不适，除了膝盖有时候会疼痛以外，有的时候脚踝还会觉得又酸又涨，如果某一天“运气不好”还会遇上小腿使不上劲，在迈步子的时候就觉得小腿非常的沉重。那么这到底是为什么呢？或许是因为你在跑步的时候姿势出现了问题。

看完这篇文章以后，大家还是反思一下自己平日里在跑步的时候是否真的做到了动作标准呢？有时候觉得小腿或者是脚踝不舒服，很有可能是因为运动完没有及时拉伸导致的，这样的话就会导致腿部的肌肉得不到及时的恢复，所以第二天再开始运动的时候腿部的肌肉就会觉得非常的紧张，所以我们就会感觉腿好像很沉重，用不上力的感觉。

但这也只是一部分朋友的情况，还有一部分朋友在跑步的过程中觉得腿部不舒服就不是那么简单的情况了！他们可能就是因为姿势不正确的原因，简单的来说就是在跑步的时候脚掌太用力的去与地面接触，所以小腿肌肉部位的乳酸产生了堆积，无法正常的排解消化掉，所以就会觉得好像在跑步的时候迈开步子非常的困难，阻碍了运动的进程。

但往往他们又意识不到，自己是因为跑步的姿势不正确，才导致自己的小腿以及脚踝不舒服，所以就会去进行拉伸，可能在拉伸过后一段时间里情况的确是得到了缓解的，但毕竟这也不是常久的办法，在运动的过程中以及运动完以后的不舒服仍然会存在。如果想要彻底“根除”这样的情况，那一定要从根源来解决，也就是说大家在跑步时的姿势问题。

大家在跑步的过程中，一定要非常注意自己的发力方式，千万要刻意的控制自己的腿在迈开步子的时候是由腰腹来控制步伐，而不是随意的将腿打开就可以了，如果说在跑步的过程中只凭借着双腿的力量往前跑的话，这样是会给我们的小腿造成非常大的负担的，在跑步的时候产生的惯性会更加的大，这样一来小腿肌肉怎么可能不酸胀呢？

不光如此，在自己跑步的时候也一定要注意步伐千万不要太大，因为很多人其实跑步的速度都不是很快，毕竟也不是专业的运动人员对于速度有着很大的要求，毕竟如果跑步的速度没有提起来，而迈开的步伐又非常的大的话这样就可能会导致跑步的整个过程都不会那么的顺畅，腿以及大家的脚踝都会受到很大的压力，非常的不好。

只要掌握了正确的跑步姿势，想要通过这一有氧运动瘦下来的机会还是非常大的，但是大家也一定要注意在运动完以后的拉伸工作。如果忽略了拉伸的话，可能还是会给各位的身体带去一些不好的影响，为了自己能够收获更好的运动效果，大家还是要抽一些时间来完成，每天只需要8-15分钟就可以了。