跑步减肥到后来都没效果了！这是啥原因？你该怎么办？

其实现在肥胖的人越来越多了，每次我在逛街的时候，十个人里面最少有两三个人是肥胖的，其实肥胖真的是把人害惨了，他不仅夺去我们的健康，更会使我们失去自信！

以前我也是一个不折不扣的大胖子，脸上的肥肉成堆，大肚子像一座小山一样，两条腿走路都不得不岔开，因为肥肉太多了并不拢！那时候的我真的是不知道怎么熬过来的！

不过后来幸运的是我成功的减肥了，看着自己一天比一天变得瘦，变得帅气，我的心里真的不知道有多高兴，正是因为一点点的坚持，我最终逆袭成功了！

其实现在很多跑步的朋友也想逆袭成功！但是很多人跑步减肥到最后都没效果了，这到底是啥原因？我们到底该怎么办？对于减肥心切的朋友，这两个问题你可要弄懂！

为什么跑步减肥到后来都没效果了？

1. 耗能太少

在我们跑步是如果你消耗的能量太少，那么跑步减肥的效果就会一点一点的下降，这样我们就很难瘦下来了，以至于到最后跑步减肥都没有效果了！

2. 恼人的瓶颈期

其实瓶颈期真的是特别让人讨厌，如果你遇到了瓶颈期，那么不管你多么努力的去跑步，你也很难瘦下来！你会发现那么努力的奔跑，日复一日，结果体重纹丝不动！

3. 饮食不科学

想要减肥，我们应该从吃下手，吃是最重要的！有时候吃比练还要重要！如果你吃的多，饮食不科学，那么想要瘦下来无异于天方夜谭！

那么我们到底该采用什么方法来应对这种问题呢？

1. 跑的多一点

有的时候跑的太少确实会影响跑步的效果，乃至于我们每天跑步，体重纹丝不动！所以我们应该通过增加自己的跑量来打破这一尴尬的境地，不断的进步，不断的提高跑步水平！

跑量的增加就意味着能量的消耗增加，能量的消耗增加就意味着减肥的效果增加！如果你原来只能跑4km，我们现在就要挑战5km甚至6km乃至7km！

2. 采用更多的运动方法

很多人只知道跑步，只知道慢跑，结果跑到最后反而把自己给困住，这就是一种平台期，如果你遇到了平台期，那么我们就要采取更多的运动方法来不断的增强减肥的效果！

跳绳燃烧能量的效果比跑步还好，波比跳燃烧能量的效果也比跑步好，我们可以将这三种训练方式组合在一起，这样你就会花同样的时间消耗更多的能量，减肥的效果就更好！

3. 符合减肥要求的饮食

如果你的饮食不符合减肥的要求，那么你就会越跑越胖，或者是怎么跑步，体重都不会变化！所以为了让我们的努力全部达到跑步减肥的效果，我们应该极其重视自己的饮食。

所以我们应该吃的少，吃的健康，那些高油脂，高脂肪的食物我们都要远离它们！我们应该多吃新鲜的蔬菜水果，不吃任何零食，只吃一些清淡的水煮大虾，水煮鸡肉！

遇到这种情况是大家一定不要着急，找到原因并且采用正确的方法解决，这样我们就能够瘦下来了！