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健身中的5大谣言,新手训练者要多加注意,这些不可相信!

全球健身女主全球健身女主2023-09-02 18:59:090

谣言在哪个领域都会出现,不光是娱乐圈,在健身的圈子里面也是存在很多的谣言。谣言大多是由一些不还好意的人杜撰的,他们缺少一些健身常识,喜欢用自己主观的观念去散播健身的理念。

健身谣言对于训练者来说是非常可怕的一件事情,它会让你在锻炼中出现错误,让我们的锻炼效果变得很差。特别是初入门的训练者,这部分人缺少正确的健身观念,很容易被一些谣言带偏。

所以,大家在健身中还是要多提高自己的专业知识,这样才能让自己更进一步成长。在训练中坚信正确的观点,不要相信一些流言蜚语,坚持正确的观念进行锻炼,收获到的训练效果才会更好!

下面给大家说说健身中常见的5大谣言,新手训练者要多加注意,这些都是可相信的!

第一点、 吃了蛋白粉=长肌肉

在健身过程中,我经常会听到一些新手问我,说你的肌肉这么大,是不是吃了蛋白粉就可以有了。我听了这种问题真的很无语,大家总是喜欢把蛋白粉和长肌肉直接联系在一起。

我们在健身中,一定要明确一点,吃了蛋白粉,并不会让你长肌肉,而是要通过锻炼,锻炼才是你长肌肉的基本途径。而蛋白粉,你吃了会让你肌肉生长效果更好,它会让你肌肉得到更好的恢复。

第二点、 蛋白粉是激素药物

大家在健身训练中,蛋白粉就是一个非常基础的辅助补剂,不要把它看作是激素药物,认为吃了它肌肉就可以马上变大。

蛋白粉就是一个非常基础的训练补剂,就像我们日常生活中的食物里的蛋白质一样,蛋白粉只不过是从牛奶中提取出来的,纯度更高的蛋白质,吃了更利于人体吸收,可以让肌肉得到更快的修复。

所以,各位不要再认为蛋白粉就是激素药物,它只是你的蛋白营养补品。

第三点、 没有锻炼计划也可以练出肌肉

有部分训练者在锻炼过程中,完全是按照自己心情在锻炼,完全没有自己的训练计划,他们认为这样随便练也是可以练出肌肉。

这样的说法是不正确的,既然你决定开始健身了,就要为自己的身体负责,安排一份适合自己的锻炼计划,这样去训练你才会得到更好的肌肉生长效果。

第四点、 增肌要让自己增肥

有一些锻炼者认为要想成功增肌,就要先让自己变肥,这样才能练得更壮。不要有这种想法,增肥你增的是脂肪,而增肌增的是肌肉,脂肪和肌肉是完全两种概念的东西。

所以,大家在锻炼中不要总想着让自己变得大一点,可能你身上那全是脂肪,最后减了肌肉还是一点点,增肌还是要脚踏实地的去进行!

第五点、 吃了药物一周就可以成功减脂

在健身减脂阶段,你可能会听到很多说吃了药物一周内就可以成功减脂的宣传,对于这种虚假宣传大家千万不要相信。通过药物的方式去减肥没有效果不说,还会对身体健康产生很大的伤害!

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