怎样才能够抑制腰腹脂肪的增长？少吃就行？绝非如此

是否有很多的朋友都有这样的疑问：为什么腰腹上的赘肉会这么多？明明我是个瘦子，但是这肚子上的肉好像影响了我的整体形象！很多朋友也就是因为这个原因而去健身的减脂的，不要觉得自己是这样的，如果你细心观察，所有的人都是先从肚子上开始长脂肪。

所以我们都一样！不要觉得自己是个与众不同的，都一样的话就说明这个是属于自然生长的规律，我们要从人体的构造说起。我们的腰腹位置是没有肋骨进行保护的，但是我们腹腔里面又有很多重要的内脏器官需要保护，这个时候人体自然就会起到自我保护作用，所以会多张一些肉帮助保护，包括皮下脂肪，内脏脂肪和肌肉，这些都是一种保护机制。

再一个就是我们长时间坐着工作的朋友这里长脂肪也会是最多的，不信的话，可以去看一下身边坐办公室的朋友，不仅仅是因为他们应酬多，更多的是因为他们坐久了，不要觉得不可思议事实就是如此！

长时间坐着不光是我们的腰腹还有我们的整个下肢都是有影响的，由于坐着，身体很多地方都会造成供血不足，所以我们也会经常感到发麻；我们的腰腹上的赘肉是因为坐着的时候血液流通不畅，很多营养物质都会堆积在这里，最后就长成了脂肪。

要想抑制腰腹上的脂肪增长我们需要对症下药，根据这几个长赘肉的原因，我们可以一一进行制定相应的措施！

1. 没有保护我们就增加保护，当然这个保护并非是脂肪，所以我们要增肌！进行增肌训练，进行虐腹！比较常见的就是卷腹，收腹，转体运动，这些都是可以的。虽然这些运动没有直接消耗脂肪，但是我们可以间接的消耗未来脂肪，肌肉的日常需要消耗很多的能量，我们摄入的热量会被肌肉消耗掉！

2. 避免长时间坐着，特别是饭后不要坐着，饭后我们血液里面的物质能量是最丰富的，这时候坐着就是长脂肪的最佳时候，所以你要给它创造好的消化环境。再就是我们坐时间长了之后了可以起来揉揉自己的肚子，这也是促进血液循环的方法，不会让脂肪在此堆积。

3. 当然是和饮食有关，并不是说少吃就行的，我们的食物有很多种，但是有很多都是垃圾食物，而这些垃圾食物绝大多数就是热量很高的，我们应该少吃这些食物。