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专注力概述(如何提升儿童专注力)

诺哈网2023-08-28 15:35:220

专注力概述

一、专注力是什么?

是人进行一项活动的心理状态。 这个活动可以是静态的,也可以是动态的,可以是感兴趣的,也可以是枯燥的,可以是对人的,也可以是对物的。

很多人会把专注力理解为是人的一种态度,也有人把它理解为单独的一项能力。这些种种的理解其实都是片面的。

专注力是认知活动的动力功能。认知活动包括听知觉、视知觉、记忆、思维、想象、执行、反馈等活动。认知活动得以顺利开展的推动力正是专注力。

二、与注意力区别

注意力也是人进行活动的心理状态,是先天就有的。专注力不是天生的,需要后天的培养,是一个持续且坚持自控的状态。

注意力是大范围的形态,并没有很明确的指向性和社会功能;专注力是有指向性的,包含了意志自控品质在里面,同时也具备社会功能性。

三、专注力的重要性

专注力在人们的生活、学习和工作过程中,起着非常重要的作用。

有位专家说:专注力是学习的窗口,没有它,知识的阳光就照射不进来。对学生的学习来说,注意力的好坏也是至关重要的。

学习成绩好的学生,能集中专注听讲阅读,独立思考问题,认真做作业。他们在学习时很少受外界干扰,即使有时老师的课讲得并不那么生动,但他们也能自我约束,有意识地组织注意力,不让自己的思想开小差。

有人做过这样的实验:被试在注意力高度集中时背课文,只需要读9遍就能达到背诵的程度,而同样的课文,在注意力不集涣散时,竟然读了100遍才能记住。可见,它与人的学习效率和工作效率有着非常密切的关系。因此有的专家说:“哪里有注意,哪里才会有思考和记忆。”

四、专注力不集中的表现

1、上课集中注意力时间短,经常东张西望。做小动作,如玩钢笔、抓耳挠腮等。

2、不听从老师的指令,不能遵守课堂纪律。一件小小的事在他反应强烈,情绪激动,并好长时间平静不下来。?

3、上课时常想与同座位说话,不能专心做作业,影响别人。

4、写作业速度慢,别人一个小时就能完成的作业,他们要拖到3—4个小时。

5、行为较为急躁冲动,不能推迟需要的满足。较为幼稚,爱与比自己小的孩子一起玩。

6、不喜欢阅读文字书,尤其是篇幅较长的书。经常爱看漫画书,并乐此不疲, 显得与自己年龄不符。

7、集体活动中不能像别人一样遵守规则,不能等待,表现为急不可耐。

8、作业质量不稳定,有时很好,有时则很差;甚至牛头不对马嘴。

9、爱做具体的数学题,而不爱解决与听、说、读、写、记有关的作业。

五、注意力不集中的原因

1、生物因素

(1)遗传或先天因素,

(2)儿童注意力水平发展特点所致。

(3)注意转移能力差。

(4)感觉统合失调

(5)睡眠不足引起疲劳。

2、心理因素

1、孩子对做的事情不感兴趣,脑子里总是在想自己觉得有意思的事,这样就会注意力不集中。

2、而没有兴趣的原因一是要做的事太难了,根本没法完成;二是要做的事太简单了,引不起孩子的兴趣;

3、总是受到别人的批评,做什么事都没有动力;

4、成人按自己的喜好强迫孩子做某些事情或不准做某些事情……这都会导致孩子的注意力不集中。

3.社会因素

(1)给孩子指定的任务的不确定性。有的家长给孩子安排了一些任务,当孩子完成这些任务后,又增加新的任务……孩子对要做的事情产生了厌烦情绪,不知道什么时候才能完成成人给的任务,做事情总处于一种被动、三心二意的状态,经常这样,就会导致孩子注意力不集中的问题。

(2)家长给孩子压力太大。现在几乎每个家庭都是只有一个孩子,家长把全部希望都寄托在孩子身上,从孩子上幼儿园开始就制定了严格的要求,对他寄予过高的期望,给孩子心理上造成了很大的压力。孩子长期处于这样的压力下,总担心自己做的是不是令家长满意,如果家长不满意是不是会受到严厉的批评……这样孩子就很难放开自己投入地做事情,注意力自然很难集中。

(3)没有养成好的习惯。培养孩子的注意力,应该在学龄前开始。有些孩子边玩玩具边看电视,或者边吃东西边看书……这样玩玩具就顾不上看电视,看电视就顾不上玩玩具,吃东西就顾不上看书,看书就顾不上吃东西……导致孩子在干一件事的时候总想着另外一件事情,这样怎么可能集中注意力?一些家长,忽视对学龄前学孩子注意力的培养,致使这些孩子上小学后,很难适应学校正规的学习。表现为上课注意力不集中,做作业拖拉,严重影响学习成绩的提高。

(4)过量的刺激。我们知道孩子的注意力是短期、单一型的,一屋子充满诱惑力的玩具,你让孩子注意哪个呢?孩子肯定是看看这个又摸摸那个,最后一项完整的工作都不会完成。在这个有过量刺激的环境里,他能注意力集中反而是怪事。

(5)看电视、玩游戏过多。当个体沉溺于某些狭窄的事情或意识范围时,注意范围会随之相应缩小,继而引起对其他事物的注意力下降。比如看电视,电视节目的特点是画面生动活泼,孩子习惯了热闹,到了儿童园就不习惯静静地听老师的讲课。电视内容对于孩子来说完全是被动的学习,没有思考,没有互动,不利于创造思维的培养,语言也容易发展迟滞。美国的科学家研究发现,儿童时期看电视越多的孩子,长大一些后注意力不集中的比例越大。

(6)对孩子干涉太多。举这样一个例子:孩子一个人玩玩具,你发现他在用一种很愚蠢的方式解决问题,你会帮助他吗?答案是“是”对不对?再回忆下,过去的日子里,你有多少次主动帮助孩子的行为呢?如果您骄傲地说您就是这样乐于助孩子的家长,那么很遗憾的告诉您,您的孩子如果注意力不集中那就是您造成的。调查发现,当孩子游戏或学习时,家长在孩子没有主动请求帮助的情况下一会儿给孩子送水,一会儿送食物,一会儿掺和下孩子在做的事情……这样十有八九会造成孩子注意力不集中。

(7)对孩子呵护过度。家长太溺爱孩子,任何事情都替孩子代劳。久而久之,就会使孩子产生严重的依赖心理,什么事也不想自己去做,只要是需要动手动脑的事,他都会懒得做。而这样的懒直接影响孩子的注意力。很多时候,集中注意力是需要意志力来配合完成的,比如做一项自己不感兴趣的工作时,在意志力的作用下才能集中注意力去完成任务。而一个什么都懒得自己去做的人肯定没有意志力,没有意志力,也就难于培养出持久的注意力。

(8)经常否定孩子的行为。总是对孩子使用否定性语言,会起到负强化作用。比如孩子比较爱动,注意力不够集中,家长逢人便说,我们家孩子啊,什么都好,就是注意力不集中……刚开始孩子会不高兴,会觉得你说的不对,可是你还是老这样对别人说,他便开始怀疑自己是不是真的注意力不集中,久而久之,这样的语言造成了孩子的认同心理,他就会认为自己就是个注意力不集中的孩子,一旦孩子形成这样的心理,更加难以改变。

(9)环境对孩子的注意力也很重要。孩子以无意注意为主,一切新奇多变的事物都能引起他们的注意,干扰他们正在进行的活动。较小的孩子的房间颜色鲜艳一点、成人经常跟他们说话会有助于孩子视知觉、听知觉的发展。但是需要孩子集中注意力的时候,这样的房间设计显然就不合适了,如果孩子活动的房间噪音太大、杂乱的东西太多,颜色太丰富……这些无关刺激都可能导致孩子注意力无法集中。

六、如何提高孩子的专注力

1、学会等待。如果是因为年龄的问题导致孩子注意力不集中,那么我们唯一能做的就是遵循孩子注意力发展规律,耐心等待。

2、尽量减少无关刺激的干扰。当孩子从事某种活动时,我们应该尽量给他创设一个比较安静、舒适整洁的环境,尽量减少无关刺激。

3、在孩子投入地活动时不打扰他。若是孩子无法独立完成学习,大人可在旁陪伴、协助,但切忌给予过多指导。

4、建立秩序感。为孩子提供一个属于自己的角落,从学习物归原处、整理个人物品的过程中,逐渐建立秩序感。在日常生活作息上也要有规律,生活规范要建立。

5、培养孩子的自我约束力。孩子的自控能力较差是注意力不集中的另一个重要原因。

6.看电视、手机的时间不宜过长。

7.保证睡眠。充足的睡眠也能保证孩子有良好的注意力。

8.灵活地交替运用无意注意和有意注意。有意注意是完成有目的活动所必须的, 但有意注意需要意志努力,时间一长,孩子就疲劳了,注意力开始不集中。加强体育锻炼。感统失调往往会造成孩子动作笨拙,注意力不集中,而解决感统失调的最有效的办法就是多运动。

9.除了以上生活中的习惯,很重要的就是通过有意识的系统训练专注力,训练孩子听知觉、视知觉、记忆、思维、想象、执行、反馈等方面,从而提升孩子专注力。

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