傍晚还是早上？如何选择跑步时间？别说我没告诉你这些！

我相信许多人在天蒙蒙亮就开始起床赶着要上班了，有许多人在上班的途中就看到有一些人在进行晨练，他们在早上进行晨跑！

当然，更多的人选择在傍晚或者是午后进行锻炼，每次在夜幕降临的城市的公园或者是学校的操场里，有许多人都在跑步，跑步的大军真是浩浩荡荡！

我相信许多人心里都有这样的疑问，早上跑步和晚上跑步有什么巨大的差别吗？我又该如何选择适合的跑步时间呢？其实这是一个很有深度的问题！

今天我就来给大家谈一谈，早上跑步和傍晚跑步到底有什么区别，早上跑步和晚上跑步又该注意些什么问题呢？

其实早上跑步和晚上跑步对我们的身体都非常的好！他们之间的差别并不是很大！

如果我们想要更好的减肥，那么我们可以将跑步的时间放在傍晚，因为这时候人体代谢的速度是最快的，这时候跑步减肥的效果是最好的！

同时，相比于早上，傍晚的空气和氧气含量都是相对较高的，这可以提高我们跑步的舒适度！当然，傍晚跑步会更累一些，尤其是在工作和学习以后，这对我们跑步的状态来说很有影响！

而早上跑步可以很好的帮助我们提振精神，让我们更好地进入一天工作和学习的状态！当然，早上跑步的时间比较紧，所以想要达到良好的锻炼效果并不容易！

早上跑步和晚上跑步又该注意什么呢？

1. 都要进行热身

不管是早上跑步还是晚上跑步，我们都要进行充分的热身准备以后才能去跑步！这样可以极大程度地避免身体的受伤，在早上热身一定要充分，千万不能省略！

2. 跑步前补充一定的能量

有许多人都对此抱有疑问，有很多人问跑步不是帮助我们消耗能量，帮助我们减肥的吗？为什么跑步前要摄入一定的能量呢？

其实我们空腹去跑步，会消耗我们的肌肉，这对于我们跑步健康非常的不利！肌肉的力量一旦下降，身体就会不稳定，受伤的概率就会增加，膝盖受损的概率也会增加！

3. 带一壶水

我们在跑步前可以买一个运动水壶。这样就可以在我们跑步前，跑步中，跑步后及时的补水！尤其是在早上，身体经过一夜的消耗会大量的失水，所以我们一定要及时的补水！

4. 冷却你的身体

我们只听过热身，很多人都没有听过冷身！其实冷身和热身对我们的跑步都是非常重要的！冷身可以帮助我们让身体的温度下降，帮助我们肌肉快速的恢复，舒缓我们疲劳的身体！

跑步对我们身体真的很好，我们没必要纠结太多，只要我们去跑步，跑步就能给我们带来很多的好处，希望大家都能够坚持下来，让跑步更好地服务于我们的身体！