生完宝宝蔡少芬身材依旧巅峰，掌握技巧学会方法，你也可以

之前的时候甄嬛传可以说是人人皆知，很多的男女朋友也是每天都沉浸在宫斗之中。当然也正是因为甄嬛传被大家的喜欢使得其中的一些演员获得了大家的熟知，大家也都会有自己心中比较喜欢的人物或者印象深刻的演员。如果我们不考虑主角的特殊加成，蔡少芬在这一部剧中足够使我们惊艳，不管是人物的毒辣还是蔡少芬演技的高超，我们都对她留下了足够好的印象。

蔡少芬在剧中表演的皇后真的是入木三分，整个人物心理的描写以及表达都是非常的到位。当时据说在拍摄的时候蔡少芬已经有了自己的第三个宝宝，这样敬业的演员被大家喜欢也不足为奇。

生完孩子之后我们可以发现蔡少芬的身材并没有太大的变化，而且经过训练身材仿佛又回到了人生的巅峰时刻。那么她的身材究竟是怎么训练的呢？其实想要练出好的身材我们首先需要控制自己的饮食，保证自己在生活中不要挑食，多吃蔬菜与水果营养均衡。平时还要保证低油低盐，多吃一些含糖量低、蛋白质比较高的食物。

此外我们还要多多的进行运动不要老是待在家中我们选择的运动的方式可以比较简单比如去跑跑步、去骑骑自行车、或者上几节瑜伽课、去健身房里进行训练都可以。我们要严格管理自己在控制饮食的基础之上在进行规律性的运动，这样进行训练是健康并且快速的。

性感的令人羡慕的身材谁都可以训练达到目的，我们想要成功就要做到足够的自律，可以成功的管理好自己。下面就教给大家几个简单的瑜伽训练动作，加油训练，我们就不是百日梦想家。

神猴式

神猴式名字主要来源于一个故事，纪念一位印度的神话中的人物。我们进行这一个训练的动作可以强烈的伸展我们的双腿的肌肉以及筋脉，使双腿变得更加的纤细。而且还有利于缓解髋部，双腿上的病痛，使身体变得更加的健康。

练习方式：

一条腿向后伸展脚趾勾住地面，另一条腿向前伸展，尽量保证两条腿的所指相对的两个方向，髋部向下沉使的双腿以及髋部紧紧的贴在地面的上方，身体上半身挺直不要出现弯曲。两只胳膊向上方延伸，向后方向弯曲腰部，使腰背胸部得到很好的伸展。

轮式

轮式在瑜伽训练的过程中经常的被用到，这一训练动作有利于我们伸展背部以及胸部的肌肉群，可以缓解背部肌肉等地方的紧张感，并且通过拉伸使得脊柱等地方骨骼保持一个健康状态。还可以是腹部等地方的器官得到保护与按摩，增强其器官功能。

练习方式：

身体平躺在地面的上方，两条腿靠在一起，脚踝位置绷紧使得双脚与腿部在一条直线上。腿部弯曲双脚踩在地面的上方，脚后跟向臀部靠近，两只手臂弯曲使双手的手面紧贴地面在肩部的前方，手指指尖指向双脚的方向。身体肌肉发力使髋部向上顶起，身体呈一个弧形。

鹤禅式

我们通过进行鹤禅式的训练可以使我们的身体平衡能力得到很大的提升，可以训练两只胳膊的肌肉力量，可以训练腹部、腰部等地方的肌肉有利于脂肪的燃烧加快减脂，肌肉的不断强化使得身体的曲线更加的明显，身材更加性感。

练习方式：

身体挺直站立两条腿稍微分开一拳之间的距离，两只脚指向身体的前方，身体上半身挺直不要弯曲。髋部弯曲使身体上半身向下运动，两只胳膊伸直双手贴在地上大致位于双脚的前方位置。脚后跟抬起时膝盖靠住双臂，双条胳膊支撑身体的平衡，重心稍微移动是身体抬起紧靠双臂支撑。

努力过后才不会后悔！