王丽坤的素颜泳照都这么美丽，原来是瑜伽，开始你的训练吧

相信王丽坤是无数男生心中女神，就连素颜都像是仙女一样。因此，王丽坤也是被大家尊称作素颜女神。王丽坤的颜值当然不用质疑，在娱乐圈中也是称得上是女神级别，她对于自己身材的管理控制也是做的非常好。王丽坤自从开始走进娱乐圈中参加表演了很多的影视节目，这些节目也是深受大家的喜欢，王丽坤也是借助自己的出色演技获得了各种各样的奖项。

王丽坤除了自己令人骄傲的颜值长相，身材自然也是没得说。我们在娱乐微博上或者其他的地方可以看到她的生活照。在照片中双腿非常的细而且又很长，身体的脂肪的含量非常的少，一眼望过去就是那种非常身材非常好非常纤细苗条的人。王丽坤身高将要接近170厘米，但是体重仅仅在90斤，这样标致的身材又怎么不会让人羡慕欣赏。

我们在王丽坤的社交微博上可以轻易的看到很多关于运动的照片，例如各种的瑜伽动作，还有健身照片等等。在家里面王丽坤又是将一部分修饰改装成为了健身的一块场地，以便于自己每一天都可以进行运动，在健身场地里面可以进行各种各样各种难度的训练动作。王丽坤这样的好身材并不是为了训练最初而是因为喜欢这一方面。

王丽坤自己也曾经说过，自己在生活中并没有太多的时间专门的进行健身计划，自己只是在有点时间就去训练。当你肌肉劳累或者心情不好的时候，运动真的是一剂很好的医疗药，我们没有必要强迫自己一定要去进行高强度的训练量，做一些简简单单的运动，自己在家看电视等等休闲的时候进行瑜伽训练就是很好的选择。

下面就教给大家一些简简单单的瑜伽训练方式，现在开始你的训练吧！

骆驼式

骆驼式的梵文名字叫做Ustrasana，英文名字叫做Camel pose，这一动作在进行训练的时候比较简单，而且这一动作对于我们身体的伸展效果非常的明显，对于我们健康有着许许多多的积极促进作用。

我们通过这一瑜伽训练的方式可以促进我们身体中的血液流动能力，使的脊柱、头部、肩部等地方得到新鲜血液的补给，缓解这些地方的疼痛，使脊柱以及内部的神经变得更加的坚韧，可以矫正身体的姿态。还可以增强呼吸道、胃部等地方的功能，增强身体的健康程度。

练习方式：

身体保持坐姿在地面的上方，两条腿靠在一起，脚踝位置绷紧双脚的脚背紧贴地面，臀部坐在脚踝的上方那个，身体上半身保持直立不要弯曲。大腿挺直使之垂直与地面，两只手放在腰上。身体向后仰两只手臂向后伸展，两只手放在脚踝的位置上，头部向后仰使颈部充分的拉伸。

幻椅式

幻椅式因为在进行动作的时候我们的身体就像是坐在椅子上面一样，便得到名字幻椅式。其幻椅式的英文名字叫做Chair pose，梵文名字叫做utkatasana。其梵文名字中的utkaṭa也具有着狂野、使人恐惧等意思 所以说幻椅式有时候又被称作狂野式。

我们用过这一训练动作进行训练使得我们双腿还有臀部的肌肉力量得到了增强，使双腿的曲线感觉更加的明显，双腿变得更加的纤细臀部与腿部之间的分界线也变得更加的分明。而且还会增强我们的背部力量，会矫正身体的姿态等使身形变得更加的美观。

练习方式：

身体直立站好站在地面的上方，两条腿靠在一起伸直脚尖指向身体的前方，胸部挺起腹部肌肉绷紧收缩。两只手放在腰上，两条腿弯曲臀部向后坐使之翘起，身体上半身重心稍微向下倾斜。两只手臂向上方伸直，五根手指分开，头部向上抬起眼睛看向手指之间的方向。

努力过后才不会后悔！