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刘诗诗用天鹅颈将刘亦菲“打败”,其实女神偷偷在练瑜伽

全球健身女主全球健身女主2023-08-05 21:27:360

娱乐圈的美女如云,想要脱颖而出,不仅要靠美貌,还要比拼身材,前段时间流行的蚂蚁腰、筷子腿已经过时,现在女明星们比拼身材又多了一条标准:迷人的天鹅颈,曾经北舞出身的女神刘诗诗就拥有让人羡慕的天鹅颈,本就身材修长,拥有完美头身比的刘诗诗,天鹅颈让她的气质更为出众。

即使跟神仙姐姐刘亦菲合影,刘诗诗的气质也毫不逊色,她们俩的容貌都属于中国古典美的典型,因为她俩先前参演的作品都是仙气飘飘的角色,因此给人留下同样出尘脱俗不食人间烟火的印象,两个人都是小仙女,不免常被放在一起比较,但在身材上,明显这次是诗诗赢了,得天独厚的天鹅颈为她加分太多。

大家知道,身材关系着仪态,粗壮的脖子会给人一种含胸驼背的感觉,即使你的背挺得再直,只要脖子粗壮,就会在视觉上给人造成一种脖子前倾的错觉,对于追求完美的女神来说,粗壮的颈部线条是会让美貌大打折扣的,那么如何让脖子变纤细,背部变挺直呢?今天我们教大家一套瑜伽动作,只要坚持一星期,就能练出优雅的天鹅颈。

话不多说,我们来给大家介绍下这套瑜伽体式的动作要领:

首先双腿盘膝坐在垫子上,深呼吸三次后,将左右腿前后分开,前腿弯曲,小腿支撑着臀部重量,后腿向后伸直紧贴地面,然后肩膀向外伸展,背部缓缓降低重心同时向前收复提胸,在脊背下达至自己刚好承受的位置,后腿向上提起,用右手平衡力量,最后动作完成,当肩腰部成弧度角,左手跟后腿呈鸽子的形状,就算完美完成这套体式。

一、鸽子式

这套瑜伽体式每天坚持2分钟,坚持一周就会很好改善我们粗壮的颈部,下面我们说一下这套体式的功效:

一、 训练我们脊椎的柔软度,增强血液循环,在背部和肩部的关节伸展后,身体里的脂肪能快速燃烧,同时脖子向后拉伸,让肌肉得以延长,避免因坐姿不良导致的脖子前倾、驼背、溜肩等不良体态,颈部延展后,也能改善我们皮肤的松垮状态,让整个头颈部有种朝气、向上的活力感。

二、 能预防腹部多种消化疾病的发生。腹部在向上拉伸过程中,有一种紧绷、血液流满全身的感觉,这是因为腹部肌肉在脖子后弯时产生压迫感,长时间堆积的脂肪在此刻快速燃烧,运动出汗后,能调理内分泌系统,使肠胃的消化功能增强,简单的两分钟动作,相当于做了30组仰卧起坐。

三、 打造健美腿型。前后腿在支撑上半身重量的同时,也在快速燃烧脂肪,像臀部脂肪、大腿内侧脂肪都有一定的燃烧效果,打开腿部筋络、驱走踝关节和足关节的湿气,能预防老寒腿和多种腿部疾病,因长时间穿高跟鞋造成的静脉曲张和小腿粗壮,也能起到很好的塑形作用。

在练习过程中,我们提几点注意的地方:

A:提前做好热身运动,防止背部、腿根在拉伸过程中产生肌肉痉挛,当肌肉感觉颤动时,可以停下来歇息一会。

B:有一组运动是同时进行:在颈部后弯,胸部向上提的同时,后腿也有缓缓抬起,注意不能心急,在小腿离地过程中要吸气、吐气,努力保持身体平衡,否则柔韧性差的朋友会前功尽弃。

这套瑜伽动作每天坚持2分钟,坚持一周就能看出理想效果,屏幕前的小仙女,如果你也想拥有刘诗诗同款的天鹅颈,那就快点跟着练起来吧。

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