自己也没受伤，但肩关节总是疼痛？很可能是这个原因

我们有很多的朋友在进行健身训练的过程中，一般都会或多或少的遇到一些问题，在小编我的观念中，我们遇到健身类的问题其实并不可怕，真正可怕的是，我们遇到了各种各样关于健身的一些问题，但是自己却不去解决，然后就让自己的问题去一步一步恶化，从而对自己的健身训练甚至自己的身体健康造成很大负面影响。

就比如我们有很多的朋友就可能会遇到一个这样的问题，那就是自己也没受伤，但是肩关节总是疼痛，关节总是隐隐作痛？你需要自查下，你是否有这个问题。特别是在自己进行健身训练的过程中，就愈发的疼痛。

对于这样的一个问题，小编我想和大家说的，那就是我们在进行健身训练的过程中，之所以会出现这个肩关节体态的问题，其中的原因就很可能是这样的。

那就是自己肩关节周围的肌肉不平衡，一般来说，就都可能是自己的三角肌前束，要明显比三角肌后束要强得多。

那么在接下来的内容中，小编我就给大家介绍一下这个问题的2个方面，希望能够对大家有所较好的帮助，从而让大家能够更好的去进行健身训练。

一，自己为什么会出现肩部肌肉不平衡的现象

小编我在前面说到了，我们在进行健身训练的过程中，自己的肩部没有受伤，但是却还是出现了肩部疼痛的现象的话，那么就很可能是自己肩部肌肉不平衡所致。

在小编我的观念中，我们之所以会出现肩部肌肉不平衡，之所会让自己三角肌前束要比三角肌后束强很多。

其中的原因就很可能是，自己过于注重正面胸部肌肉的强化训练，而忽略了背部肌肉的强化训练所致。

这也就是说，我们在进行正面的胸部肌肉训练时，不仅会较为有效的练到胸部肌肉，并且也能够很好去练到自己的三角肌前束。

而我们在进行背部肌肉训练的时候，不仅能够练到大多数的背部肌肉，而且也是能够很好的练到自己的三角肌后束的。

这样一来，如果自己经常去进行胸部肌肉的强化训练，而比较少的去进行背部肌肉的训练，或者练胸要比练背练得好的话。

如此长此以往，就会让我们的三角肌前束过多的强于三角肌后束了，从而就会让我们的肩部可能会出现疼痛了。

二，如何解决这个问题

小编我在前面说到了，既然这个肩部疼痛的问题，是由肩部肌肉不平衡所致的，我们如果想要解决这个问题的话，那么就需要去解决肩部肌肉的不平衡了。

在小编我的观念中，我们如果想要缩短自己三角肌后束，和三角肌前束的差距的话，那么就需要在训练中去更多的练到三角肌后束。

一般来说，有这样两个方法就可以很好的帮助到我们，其一，那就是合理安排自己的胸部肌肉和背部肌肉的训练，每练一次胸，就得要练一次背。

其二，则是我们在进行背部肌肉训练时，可以去增加一个或者两个三角肌后束的训练动作，然后在肩部肌肉的训练中，就主要以三角肌后束的训练为主，也就是把三角肌偶数的训练动作去多加进行。