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肩关节的稳定使用,对健身来说非常重要,能避免不必要的受伤

全球健身女主全球健身女主2023-08-01 19:27:260

从猿到人的进化过程使人类从上肢爬行中解放出来,从肩关节到手指,精致灵巧的结构帮助我们创造更加精致的劳动。

如果下肢有更多的力量和稳定性,上肢就有更大范围的活动,并且天生的灵巧性可以帮助人类发挥自己的智慧。

肩关节是躯干和上肢连接的中心,手臂和手的所有功能都需要在肩关节的支持和协调下完成,肩关节具有很强的柔韧性和一定的稳定性,然而,由于肩关节的使用不当,肩关节的稳定性损伤已经成为一个日益普遍的问题。

让我们一起下学习如何一起使用我们的肩关节,希望训练能带给我们真正的全面强壮,而不是更多的问题和伤害。

严格地说,肩关节不仅仅是通常所理解的盂肱关节,而是由多个关节“肩锁、胸锁、盂肱、肩胛胸壁”形成的肩关节复合体

肩关节复合体是研究肩关节解剖、生理和病理的基础,我们重点介绍下肩关节的枢纽——盂肱关节。

上肢的柔韧性有很强的柔韧性,但稳定性不是一无是处,上肢的稳定性实际上有多层保险。只有当你不正确地使用它时,肩关节才会受损,它会无声地或低声地嚎叫,这是你无法察觉的,所有的伤害有时会无意识地侵蚀你的肩膀。

当你有一天感到疼痛时,这只是疼痛的开始,但绝不是受伤的开始,受伤其实是很久以前就开始的。

我们经常说肩关节指的是盂肱关节,它也是我们肩关节的铰链。

盂肱关节是一种球窝关节,结构松散,活动性大,其稳定性来源由多个单元组成。

从很多方面来说,虽然我们一再强调肩关节的灵活性,虽然我们都认为肩关节的损伤来自于其过于灵活,缺乏稳定性,但事实上,盂肱关节本质上是稳定的,肩胛骨和肱骨是组成盂肱关节的关键。

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