遵守这两点铁律，让你减肥更容易，夏天就要练起来

让你的脂肪长期有效健康地去除，不要再做无谓的节食了，在这个夏天，遵循我给大家介绍的这两条减肥定律，一定可以让你的腹肌重现，脱颖而出。

减肥铁律1、不要节食

节食减肥是愚蠢的，不要被那些苹果减肥法或间歇式长期断食法欺骗了，不要盲目地采取排毒，辟谷等方法，超低热量饮食或食物削减是无法帮你减脂的。

而且对于一个正常人来说，无论从生理层面、心理层面、环境层面来说都是一种巨大的折磨，能帮助你长期健康和有效减肥的方法只有长期健康的饮食规则。

长期健康饮食规则包括但不限于：不一定需要严格的饮食或严格的热量控制，但对于摄入量和主观饱腹感，不是以吃撑为判断方法，每次吃七分饱，采取健康、阳光和少加工的饮食，每顿饭多吃蔬菜、多吃水果、多吃高品质蛋白质、粗粮、碳水化合物和高品质脂肪，每顿饭不要过量。

这听起来有点麻烦，操作起来也有点麻烦，但从长期健康考虑，这是值得的。

减肥的铁律2、保持好心态

听起来很简单，但事实上，90%的人都没有把我好心态，每天都会有人给自己立flg，或者通过节食来减肥。然而，没有人是愿意开始踏踏实实健康饮食的，大多数人不能接受这样一个事实，即开始收获需要3-5年甚至更长时间。事实上，许多人一生都没能摆脱这种速成心态。

总是希望可以一劳永逸地解决问题，每天都在担心自己的身体变化，但却不肯脚踏实地地努力，一生的大部分时间都在焦虑中度过，记住，种一棵树最好的时间是在10年前，然后是现在。

从现在开始，不要继续拖沓了，从健康饮食开始，病态的肥胖通常有心理问题，要时刻提醒自己始终保持良好的心态。