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遵守这两点铁律,让你减肥更容易,夏天就要练起来

全球健身女主全球健身女主2023-08-01 18:29:260

让你的脂肪长期有效健康地去除,不要再做无谓的节食了,在这个夏天,遵循我给大家介绍的这两条减肥定律,一定可以让你的腹肌重现,脱颖而出。

减肥铁律1、不要节食

节食减肥是愚蠢的,不要被那些苹果减肥法或间歇式长期断食法欺骗了,不要盲目地采取排毒,辟谷等方法,超低热量饮食或食物削减是无法帮你减脂的。

而且对于一个正常人来说,无论从生理层面、心理层面、环境层面来说都是一种巨大的折磨,能帮助你长期健康和有效减肥的方法只有长期健康的饮食规则。

长期健康饮食规则包括但不限于:不一定需要严格的饮食或严格的热量控制,但对于摄入量和主观饱腹感,不是以吃撑为判断方法,每次吃七分饱,采取健康、阳光和少加工的饮食,每顿饭多吃蔬菜、多吃水果、多吃高品质蛋白质、粗粮、碳水化合物和高品质脂肪,每顿饭不要过量。

这听起来有点麻烦,操作起来也有点麻烦,但从长期健康考虑,这是值得的。

减肥的铁律2、保持好心态

听起来很简单,但事实上,90%的人都没有把我好心态,每天都会有人给自己立flg,或者通过节食来减肥。然而,没有人是愿意开始踏踏实实健康饮食的,大多数人不能接受这样一个事实,即开始收获需要3-5年甚至更长时间。事实上,许多人一生都没能摆脱这种速成心态。

总是希望可以一劳永逸地解决问题,每天都在担心自己的身体变化,但却不肯脚踏实地地努力,一生的大部分时间都在焦虑中度过,记住,种一棵树最好的时间是在10年前,然后是现在。

从现在开始,不要继续拖沓了,从健康饮食开始,病态的肥胖通常有心理问题,要时刻提醒自己始终保持良好的心态。

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