掌握自由泳的打水技巧，提高你的游泳水平，你的打水正确吗？

喜欢游泳的人都很清楚，自由泳的动作过程中，有双臂划水、双腿的动作以及臀部的动作，其中双脚的打水动作，在自由泳中占着重要的位置，掌握好双脚的打水动作，能够提高你的游泳速度，使你的游泳水平提高到一个高度，现在的你打水动作是否正确？请让我们走进打水的世界，了解它对我们游泳的好处。

1、打水动作在自由泳训练中的作用

打水和双臂的划水动作，互相配合协调的促使双臂向前划动。在这个力量的带动子下，身体向前运动，保持身体的平衡性，减少水带给身体向前的阻力。

2、正确进行打水训练

我们知道自由泳的打水有向上打水和向下打水两种动作，向上打水时大腿带动小腿向上摆动，放松小腿和脚踝，当大腿摆到与水面基本平行的时候，大腿停止向上移动，使它向下压水，小腿和双脚在惯性的作用下，继续向上摆动，膝关节弯曲，使它的弯曲角度为140-160双腿向下打水，膝关节保持放松，这时小腿和双脚处于半程动作过程中，随着小腿和双脚的向下打水的动作，使双膝完全伸直，这样一次完整的向下打水成功的做完了。

3、如何练习打水动作

首先我们进行俯卧打水练习：身体俯卧在水面上，双手握住池边，使身体水平的浮在水面上，双腿伸直或者弯曲，做伸直打水训练或者弯曲双腿打水训练。

其次仰卧打水训练，我们身体仰卧在水平上，让同伴帮忙托住自己的背部，双膝不能离开水面，双腿进行交替打水动作训练。

还有滑行打水训练，在进行这个动作练习的时候，双臂要并拢并且伸直，头部夹在双臂之间，双臂保持伸直，调整好呼吸，双脚进行打水动作练习。

最后就是我们的扶板练习，身体浮在水面上，双臂放松支撑在扶板上，同时肩部进入水中，双臂伸直，双手的力量要适度，不能过大的压扶板，保持呼吸自然，然后双腿自然的做打水动作。

在打水过程中，我们要注意的是，上下交叉打水的时候，双脚的脚背自然伸直，腿部的肌肉和脚踝的关节要保持放松，双脚接近水面或者略露出水面，但是不能离开水面太多。这样就会导致身体失去水的一部分浮力，身体容易下沉，增大了水对身体的阻力，使我们的游泳速度受到阻碍，游泳质量提升不上去。