明星瘦身感觉很轻易，用对方法你也可以，坚持才是重点

直到现在你还不明白，减肥成功有多么的重要吗？如果你没有看到过朋友圈里瘦身成功之后的前后对比照，那也应该看到过微博上屡屡上热搜的明星减肥前后照。本身相貌平平的一个小胖妞儿，瘦身之后立马回归女神行列，让众多的吃瓜群众觉得有些不可思议，不明白他们是怎样做到的，尤其是他们的瘦身之快。很多明星被问到是怎样瘦身成功的，很多都会说尽量少吃或是不吃，虽说有时只是玩笑话，但也侧面的体现了极端的瘦身方法。

那么正确的瘦身方法应该是怎样的呢？有些明星的经纪人会向外透露，艺人们都有自己的营养师专门给予指导，并且对饮食进行合理的搭配。肯定是要少吃的，但是吃的种类并不少，而且并不像我们减肥的时候那么枯燥无味，毕竟花高价钱请来的营养搭配师要为减肥降低一点痛苦的。饮食搭配好了，再顾上一个私人教练，指导着进行运动健身，只要能够严格遵守教练们给出的规定，瘦不下来的很少。

虽然我们没有营养师，没有专业教练指导，但是方法我们已经掌握了，而且常识也会指导着我们怎样进行。在饮食方面，我们也可以选择种类丰富一些的食物，而且每次吃到七分饱，对照手机或者软件选择热量低和蛋白质含量高的食物，饮食控制也需要在营养均衡的基础上进行。至于运动方面，因为每个人的目的和体能不同，要选择最适合自己的运动，适合自己的，才能创造出最大化的效果。

饮食方面可以根据一个大的标准进行安排，但运动方面，我们可能没有时间进行规划，去做全面的训练和计划，我们就寻找方便实行的方法。所以我们应该选择一些不需要专门去到健身房就能进行的动作，这一类动作无需用到大型的器械，而且对于地点不会有过多的要求，在家里可以进行。下面的动作每个都很基础，并且没有太大难度，如果能够长期坚持做下来，你的身材一定会随之改变。

动作一：勾腿跳

双脚并拢，两腿伸直，站立。腰腹绷紧，背部挺直，抬头挺胸，两条手臂放在两侧，弯曲手肘。发力向上跳跃，跳跃时双脚轮流着用脚跟去击打臀部位置，跳跃要交替连贯地进行。用力要把握好力度，不可用力过猛，对身体造成损伤，连续进行15秒。

动作二：深蹲 深蹲跳

身体放松的自然站立着，脚尖指向斜前方，双脚留出一些距离。下蹲，呈深蹲的姿势，同时两条手臂向前前平举，手臂顺势向后甩，身体向上跳跃起来，脚尖指向地面。整个身体绷直，落地顺势做深蹲的姿势，两个动作要连贯地衔接起来，做20次。

动作三：直腿卷腹

两腿并拢，膝盖微曲，向上伸直，与地面保持在垂直的状态。下背部贴地，上背部和头部向上抬起，两条手臂斜着伸直指向鞋面。身体向上卷起，同时用双手去触碰脚面，到达最高限度，将姿势还原，动作进行中，双腿要保持稳定，做20次。

动作四：拉伸

俯身趴在瑜伽垫上，把两个手掌贴于肩膀正下方，同时手臂保持伸直，支撑着上肢身体。双腿向后伸直，大腿贴于地面，小腿抬离地面。腹部要绷紧，眼睛看向前方，对这个姿势进行保持，保持45秒钟。

动作没有太大的难度，比较容易学习，要慢慢的把动作掌握了以后再进行系统的训练。以上的次数如果达不到，可以将次数减少，每天可以做2-3组，每周可以进行3-4次。动作效果虽好，但如果不能长期坚持，也无法收获好身材。明星瘦身感觉很轻易，用对方法你也可以，坚持才是重点。