想要紧致皮肤,延缓衰老,这3个瑜伽动作要经常练
21世纪的女性不同于其他时代的女性,这个世纪的女性又要工作,又要顾家,每天要面临很大的压力。随着年龄的增大,身体也在开始衰老。衰老不仅仅是在说年龄,还体现在皮肤,身体以及精神状态上。接下来,我会为大家介绍几种衰老的现象,你看看中招了吗?
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1.开始注重养生
衰老的人会经常说一句话,那就是心态很重要。会开始注意睡觉的时间,早上也不会再赖在床上了。你会开始注重锻炼力量,因为你发现锻炼能让人有精力去工作,能提高抵抗力,减少生病的可能性。
2.开始精炼自己的朋友圈
你通讯录里的联系人可能会增加,但是能说上几句话的人却不多。在朋友面前有说不完的话,但是见到陌生人,却怎么也提不起说话的兴趣。以前总是喜欢结交很多新的朋友,但是现在只珍惜留在身边的朋友。渐渐的你的社交圈子越来越小,只会和喜欢相处的人相处,把时间空出来留给喜欢的人。
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3.注重护肤
年轻的时候烦恼青春痘,老了担心皱纹。渐渐的梳妆台上的瓶瓶罐罐,也由保湿祛痘换成了抗衰老。当一个女人开始敷面膜,涂眼霜时,说明她已经知道要与衰老杠斗争了。
4.开始担心掉头发
虽然说年轻的时候也会掉头发,但是没有什么太大的影响,所以也不会在意。但是等到老了以后便不是这么想的了,看着头发越来越少了,发际线越来越高,白头发日益增多,内心的焦虑肯定肯定也很多。如果你开始注重养发护发了,那说明你已经步入衰老的行列了。
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5.总是有一些焦虑和愤怒
当你变老了以后,你会开始控制不住自己的情绪,可能会因为打翻一个杯子,扣错纽扣这样的小事情而生气。很在意别人的眼光,别人一句无心的话,你却会伤心很久。开始变得不耐烦,不喜欢和其他人唠叨。不分时间和地点,总是会莫名的发脾气。
开始变老和年龄无关,重要的是心态,只有心态对了,才能保持年轻。接下来,就让我为大家介绍几个缓解衰老的瑜伽动作吧!
站立前屈伸展式
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山式站立,两只腿伸直并拢,身体从髋部开始折叠,下半身向下弯曲。双手从前面向后伸展,抱住小腿的后侧。臀部向上提,拉伸背部,保持至少5个呼吸的时间。
犁式
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身体平躺在垫子上,抬起双脚,一直到把脚伸到头部,让脚趾能碰到地面上,绷紧膝盖,感觉大腿后侧的额拉伸感。两手相扣,放在背的中间。这个体式可以很好的减轻体内的压力,让血液回到大脑里,能更好的放松身体。
双角式
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自然站立,分开两脚,叉腰,吸气,打开胸腔,呼气的时候身体的躯干向前弯曲,先让手掌着地,然后再弯曲肘关节 ,让肘关节着地,最后可以让头碰到地面。注意要让膝盖伸直,保持3个呼吸,然后便可以还原身体了。
桥式
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身体平躺在垫子上,脚掌着地,小腿与地面垂直。同时要拱起髋部,让大腿平行于地面。抬起臀部和背部,伸展肩部,保持好呼吸,大约30秒即可。