常做哪些运动可以让人看上去年轻，试试这个运动吧，有效防止衰老

从古至今，人类为保持自己的容颜想尽了办法，秦始皇更是耗费了毕生的精力，只为求得长生不老之术。现代人的爱美之心，更是十分突出，特别是女性，为了让自己看起来更年轻，用各种化妆品、护肤品。常做哪些运动可以让人看上去年轻，试试这个运动吧，有效防止衰老。很多爱美的健身者就很好奇，有没有什么运动，既可以锻炼身材，又可以延缓衰老的呢？跑步是爱美的健身者的最佳选择。小编今天就来总结一下，为什么跑步可以延缓衰老。

跑步可以让我们的心情愉悦，减少负能量。健身者应该都知道，心情愉悦会刺激大脑皮层兴奋激素的分泌，可以促进心肺功能，让新陈代谢保持在正常水平。这样一来，我们心情就会跟着高兴起来，可以消除在工作和生活中的负面情绪。

跑步可以促进新陈代谢，在运动的时候，血液输送到各个器官和组织的数量很足，从而提高了器官的分泌速度，新陈代谢也就跟着增快，可以避免器官的老化，越跑越年轻。

跑步可以促进肌肉的生长，人到了一定的年龄，肌肉会随着活动消耗流失，如果能保证每天跑步一小时，在补充足够的蛋白质、碳水化合物，肌肉就可以得到及时的恢复，减缓肌肉衰老的速度。

改善睡眠质量。跑步可以运用到各种机能，它们就会很疲惫，晚上睡觉的时候，会比较容易入眠。睡觉睡得早了，精神自然就好起来了，特别是脸上的黑眼圈，会明显淡化很多。

跑步有利于排毒。在跑步的过程中，毒素会随着汗液排出体外，促进肠胃蠕动，减少便秘的情况。及时排出毒素，可以更好的延缓衰老，比用很多保养品、护肤品要好的多。

跑步的好处这么多，大家是不是准备行动起来了呢？在跑步的过程中，一定要注意安全，选择轻薄宽松的衣服进行跑步运动，在跑步结束后，一定要及时补充蛋白质含量比较高的食物。