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李金铭告诉你保持身材的方法,3招瑜伽体式,既能瘦身还能塑形

全球健身女主全球健身女主2023-07-19 04:57:310

李金铭1985年11月21日出生于山东省济南市章丘区,她是中国女演员、主持人,毕业于上海戏剧学院2004级表演系本科,2007年参加了江苏卫视参加了江苏卫视《绝对唱响》栏目,并获得全国第七名,2008年主演《爱情公寓》,并饰演古灵精怪的宅女陈美嘉,呆萌搞笑的演技也是获得了高人气,《爱情公寓》火爆的收视率也是带火了众多演员,在电视剧《面包树上的女人》中她完美的演绎了角色激烈的争吵、声泪俱下的痛斥,无论是在哭戏、内心戏还是感情线上,李金铭都一一出色的完成。

李金铭的演艺事业也不是这么的一帆风顺,虽然电视剧《爱情公寓》带火了她,但在今年八月有媒体报道称她私自与国内某电视台签订合约,而遭到封杀的传言,她更是通过书面形式向她的经纪公司——上海高格文化传播有限公司提出解约,更是擅自签约并负责制作《周日我最大》的安徽某制作公司担任长期主持,拒绝参加一切与《爱情公寓》后期有关的传媒宣传工作。

在这几年李金铭很少有作品呈现给大家,她也是坦言说以后可能不会再演其他的剧了,因为多年来已经被陈美嘉这个角色束缚,对李金铭来说也是有好有坏,虽说把自己的名气带火了,但也把自己套在这个陈美嘉圈里了,不突破这个瓶颈的话,李金铭的演艺事业很难再往上走,可能这也就是她改签约常驻主持的一部分原因吧。

李金铭长的不算很漂亮,但她的身材是公认的好,从第一部《爱情公寓》到现在身材保持的一如既往的苗条,加上她本身也是很热爱运动,也难怪身材会这么好,在微博上常常能看到她发的照片,就在最近她发了张坐在沙发背上的照片,穿着黑色西装裙,伸着两腿大长腿,这腿目测怎么也得有2米吧,纤细的手臂,盈盈一握的小蛮腰,好的身材穿什么都好看,喜欢健身的又想拥有好身材的快和我一起运动起来吧。

1:孔雀式挺身

两脚先跪在垫子上,两腿微微打开,把双手放在垫子上掌握好重心,身体往前倾的同时,借助掌心撑下地面的力量,抬起两个膝盖使大腿与地面保持平衡,小腿绷直压向大腿,成一个平板支撑的姿势,坚持这个姿势30秒,这个动作对身体的要求很高,特别是对手部,腰部和腿部的力量,对身体核心力量的控制,掌握身体的平衡感。

2:猴爬式

双手伸直支撑在垫子上,两脚伸直踩在垫子上,挺直身躯抬起右脚向臀部抬起,右脚心对着后背,双手和脚不要弯曲,会感到内侧肌肉的酸痛感,保持30秒,然后放下换另一只脚。

3:抬腿触碰式

平躺在垫子上,两腿并拢伸直抬起与地面成垂直的状态,吸气抬起上半身伸出左手去触碰右脚脚面,右手去触碰左脚脚面,臀部始终不动紧贴地面,保持30秒,这个动作有锻炼腰部肌肉的作用,增强脊椎力量,达到瘦小腹和臀部的作用。

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