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佟丽娅的好身材你羡慕吗?多做肩部锻炼,保证让你收获颇多

全球健身女主全球健身女主2023-07-18 07:38:070

佟丽娅自从进入了娱乐圈,就是受到大众认可的美人,不管是发出的图片有没有经过修图处理,也不管这张图是不是纯生图,每张照片都特别的好看,尤其是化了浓妆的时候,更是让人看起来有一种大开眼界的感觉。也正是因为自己自带美颜效果,所以她带来的流量也是非常大的。人嘛,总是喜欢看美好的事物,美女,更不例外。佟丽娅在娱乐圈当中不仅参演了多部剧集,颜值也是一直在走上坡路,所以一直以来圈粉无数。

佟丽娅和迪丽热巴一样都是新疆的妹子,都有着一种异域的风情。佟丽娅的父母也都是从事艺术教育行业的,可能受到父母的影响,佟丽娅从小就对艺术充满了兴趣,尤其是舞蹈表演。在六岁的时候就跟随着学校去参加过舞蹈演出,2000年的时候佟丽娅就被分配到了新疆歌舞团,她还参加过新疆电视台举办的春节联欢晚会节目。后来进入了演艺圈,参演了《宫锁心玉》,这部电视剧也是获得了很多影视奖项,再到《北京爱情故事》让她的人气得到了提升。

佟丽娅之所以在娱乐圈能够吃得开,不仅是因为高于常人的容貌,她的演技也是得到了大众的肯定,还有她低调的性格,使得它能够在演艺圈长久的走下去。再后来,佟丽娅演出了很多的电影和电视剧,直到现在还活跃在大荧幕前,还有前段时间国庆节上映的《我和我的祖国》,佟丽娅也有演出。现在已经36岁的佟丽娅,根本看不出来已经是奔四的人,也是由于她的好身材,还成为很多女性羡慕和探讨的对象。

好身材当然人人都想要啦,这是无可厚非的。与其对佟丽娅的身材进行羡慕,不如通过锻炼来让自己向她慢慢的靠近。想要获得像佟丽娅这样的好身材,不仅要定期的进行合理运动,也需要对肩部进行特殊的锻炼,经常性的做一些开肩的小动作。如果对于这方面没有了解,我们在这里可以为大家介绍几个开肩动作,如果正好有这种需求,你也想让自己的身材更好,那就一起来学习,小仙女们都在做哦!

1:牛面式

如果只是为了对肩部拉伸,腿上的动作可以转换为跪在地面上,并且大腿和小腿相贴合,将臀部坐于小腿位置。右手手臂从背部向上延伸,左手在肩膀上方将小臂向下,两只手互相勾住,可以拉伸手臂和肩膀,保持4-5次呼吸,换另一边进行。

2:三角式

山式站立,先吸气,把两脚分开,两脚距离是肩宽的三倍。两条手臂伸展开,与肩部惯穿成一条线,掌心向下,手臂同时与地面平行。身体躯干向左侧旋转下移,旋转到躯干正面面对前方,身体躯干平行地面。手部动作依然,眼睛看向上方手掌,保持30-50秒。

3:侧角式

山式建立,两腿打开大概一米的长度,双臂在两侧侧平举,与地面平行,并且用力地向两侧进行伸展,让肩胛骨能够完全打开。呼气,左脚向左侧转动90度,腿部肌肉要收紧,将身体躯干向左侧进行延伸。左手弯曲手臂,让小臂放在左侧大腿上,左侧腿弯曲成90度。右侧手臂与右侧腿在一条线上,眼睛看向右侧手掌,保持动作30-50秒,采用正常的呼吸。

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