佟丽娅的好身材你羡慕吗？多做肩部锻炼，保证让你收获颇多

佟丽娅自从进入了娱乐圈，就是受到大众认可的美人，不管是发出的图片有没有经过修图处理，也不管这张图是不是纯生图，每张照片都特别的好看，尤其是化了浓妆的时候，更是让人看起来有一种大开眼界的感觉。也正是因为自己自带美颜效果，所以她带来的流量也是非常大的。人嘛，总是喜欢看美好的事物，美女，更不例外。佟丽娅在娱乐圈当中不仅参演了多部剧集，颜值也是一直在走上坡路，所以一直以来圈粉无数。

佟丽娅和迪丽热巴一样都是新疆的妹子，都有着一种异域的风情。佟丽娅的父母也都是从事艺术教育行业的，可能受到父母的影响，佟丽娅从小就对艺术充满了兴趣，尤其是舞蹈表演。在六岁的时候就跟随着学校去参加过舞蹈演出，2000年的时候佟丽娅就被分配到了新疆歌舞团，她还参加过新疆电视台举办的春节联欢晚会节目。后来进入了演艺圈，参演了《宫锁心玉》，这部电视剧也是获得了很多影视奖项，再到《北京爱情故事》让她的人气得到了提升。

佟丽娅之所以在娱乐圈能够吃得开，不仅是因为高于常人的容貌，她的演技也是得到了大众的肯定，还有她低调的性格，使得它能够在演艺圈长久的走下去。再后来，佟丽娅演出了很多的电影和电视剧，直到现在还活跃在大荧幕前，还有前段时间国庆节上映的《我和我的祖国》，佟丽娅也有演出。现在已经36岁的佟丽娅，根本看不出来已经是奔四的人，也是由于她的好身材，还成为很多女性羡慕和探讨的对象。

好身材当然人人都想要啦，这是无可厚非的。与其对佟丽娅的身材进行羡慕，不如通过锻炼来让自己向她慢慢的靠近。想要获得像佟丽娅这样的好身材，不仅要定期的进行合理运动，也需要对肩部进行特殊的锻炼，经常性的做一些开肩的小动作。如果对于这方面没有了解，我们在这里可以为大家介绍几个开肩动作，如果正好有这种需求，你也想让自己的身材更好，那就一起来学习，小仙女们都在做哦！

1：牛面式

如果只是为了对肩部拉伸，腿上的动作可以转换为跪在地面上，并且大腿和小腿相贴合，将臀部坐于小腿位置。右手手臂从背部向上延伸，左手在肩膀上方将小臂向下，两只手互相勾住，可以拉伸手臂和肩膀，保持4-5次呼吸，换另一边进行。

2：三角式

山式站立，先吸气，把两脚分开，两脚距离是肩宽的三倍。两条手臂伸展开，与肩部惯穿成一条线，掌心向下，手臂同时与地面平行。身体躯干向左侧旋转下移，旋转到躯干正面面对前方，身体躯干平行地面。手部动作依然，眼睛看向上方手掌，保持30-50秒。

3：侧角式

山式建立，两腿打开大概一米的长度，双臂在两侧侧平举，与地面平行，并且用力地向两侧进行伸展，让肩胛骨能够完全打开。呼气，左脚向左侧转动90度，腿部肌肉要收紧，将身体躯干向左侧进行延伸。左手弯曲手臂，让小臂放在左侧大腿上，左侧腿弯曲成90度。右侧手臂与右侧腿在一条线上，眼睛看向右侧手掌，保持动作30-50秒，采用正常的呼吸。