颜晨丹小蛮腰的锻炼方法，疫情出不了门，干脆来瘦身蜕变吧

导语：提起颜丹晨，相信大家并不是很陌生，尤其是80后的朋友们。大多是看着她主演的《花季.雨季》度过自己最美好、懵懂的青春期。

至今仍然记得她在剧中扮演一个聪明要强的女孩子形象，同时她也凭借这部戏获得第四届最佳新人奖。从照片中就可以看出，她不仅长相令人惊艳再加上他这身白色上衣，整个人显得很高贵优雅，有气质！很少可以看到穿淡色衣服的女艺人。如今年过40的颜丹晨，依旧不减当年风姿，只是又增添了成熟女性的一股韵味。

在不久前的综艺节目上，她一身温婉造型，头顶着齐刘海出现在舞台上，她依旧是那么热爱表演舞台，依旧那么自信，依旧那么的少女，整个人都散发着光！看起来更平添了一股女人的温婉。像是皇宫里的高贵公主！这身穿着显得整体都很有看点，大家所谓的“小蛮腰”。

不过要想穿漂亮衣服，也得有好身材来衬。一个人的五官条件是天生的，那身体的健康就需要后天的训练。别人第一次见你，肯定都是看整体，而身材直接决定了她对这个的好感程度。最近疫情宅家的你，是不是有发福不少呀，尤其是这么长期的在家，想必身体积攒了不少脂肪。

我们相信疫情很快就会过去，中国会慢慢好起来。那么等到春暖花开的那天，你忍心以一个不美好的形象迎接春天吗？答案肯定是——不！那么，就让我给大家普及一些在家也能减肥的小妙招~接招吧！

动作一：侧压腿

身体垂直于地面蹲下，向正右边迈出右腿，蹲到拉伸幅度最大同样全脚掌着地，注意要保持背部挺住，不要前倾或后仰，东倒西歪，目视前方，双臂抬起保持水平与肩同宽，上下压腿，要让自己感受到大腿内侧被拉扯才有效果。保持这个姿势15秒收回，换腿。

动作二：交叉登山式

这个动作需要有强大的支撑力和体能。小白如果坚持不了很久，可间断性来回做。

双手支撑地面，背部呈一条直线。右腿蹬地，向前弯曲膝盖，使之尽量贴近胸部。双腿需要越过身体中线，通俗的讲就是身体稍微侧一点。然后换腿蹬。这里要注意的是速度，有意识地加快自己的步伐！

动作三：平板支撑

看似简单的平板支撑，但是能坚持做一分钟的人并不多。

手肘撑地呈90度，两条腿伸直，下巴收紧，收腹部，臀部收紧，脚尖分开距离与肩同宽。更重要的一句话是：撑到底，美到底！

结语：腰部纤细会使整个身形都显得比例匀称，瘦出颜丹晨小蛮腰是每个女孩的愿望！但是最不能要的就是三分钟热度呀，磨练意志也是瑜伽运动的精髓，凡事贵在坚持！在疫情这段时间里，反正出不了门，干脆在家变个身，吓死你的姐妹们！优雅美丽以及魅力都在等着你呀！加油！集美们！