偶遇柳岩拍戏，上围吸睛小腿却粗，教你2个动作去除肌肉腿

导语：以火辣身材闻名的柳岩，总是有各种言语攻击她。因为她身材火辣，所以大家都认为她在各种公开场合以秀身材来博出位。材火辣的确可以成为柳岩的一副王牌，但拥有才华横溢的她才是吸引人的地方，最突出的是她的热衷工作，做事认真，这么多年来大众她的为人有一定的了解，我们的态度从最初的不屑一顾到如今的理解尊重。

因为不想成为华丽的花瓶，一碰就碎。柳岩用沉淀和时间铸就自己。

以热爱对待工作，不断学习坚持演绎故事，并不能靠身材火辣一直走下去，成为娱乐头条新闻出名，因此就要做到拼命的努力，最终才会赢得更多支持和理解。近期粉丝拍下柳岩拍摄时的身材，依旧知道柳岩拥有完美的身形，为工作而拼命的人都是如此多娇。

一个火辣辣的身材，我们可以用锻炼就可以形成，现在教你们2个瑜伽锻炼，能够有效练习完美身形哦！

动作一：座椅式

最初的时候用小山的样子，静立在垫子的中心部位，两只手倚靠在翘臀的两边，保持两只脚与髋部有相同的距离分开，身体和前脚呈同一水平线上，保持双脚的里侧为两条水平线，然后以深呼吸的规律缓慢地蹲马步，下一次吸气的时候双手慢慢的做合拢动作，注意双手要合拢到头顶呀！

在这里进行6组左右深呼吸，双眼能够看到正前方的一个小点静止不动，静静地等待，同时手和背在同一线上，用力收紧翘臀与腿部的力气，注意一直让膝盖面朝前脚的方向，膝关节不能向外扩张，也不能内扣哦！双肩打开向外，让胸内不断的打开，在最后的一次呼吸的时，两只手手收回臀部的地方，静立回到原来的样子。这是第一个动作噢！

动作二:斜立式

静立在垫子的那个较短方，吸气时左脚向上抬起并往后退一步左右，左脚向里侧稍微转30度左右，却不会让脚感到有压迫，并且让两只手放在臀部的左右两方，让髋部面朝我们的前方，过程中一直的对整髋部的方向，然后让右方的膝关节弯曲，然后就要做到地面与右小腿呈90度角，地面与大腿做到在一条直线上，我们背一直都要做到直立延伸，每次吸气时不断的向上延伸到全部的脊椎上，一只手臂呈直角到头顶上方，记得肩与手臂在同一直线，眼睛看向手指尖的地方，静止在这个姿势在6个深呼吸左右。

两只脚的中间部分是我们重心落下的地点，右侧的膝关节既不能外扩，也不要内扣喔，并且一直向上收紧左侧大腿肌肉，我们还要进行有意识地让左侧的髋部向正前方对正，我们的小肚脐要对准右边膝关节的位置，在最终一次呼吸的时，两只手缓慢地放回翘臀处，吸气时双脚合拢，回到原样子。

结语：每个女孩纸都会在意我们的体重和身形，并且对自己的追求也是特别的高，梦想拥有一副健康的身躯，那你就要利用科学的来获取完美，离开我们的舒适区，现在让我们起来运动，如果每天用一点点时间来锻炼瑜伽都是可以的。抛弃现在，迎接完美身材