斜方肌到底有多毁身材?吴谨言再瘦,也没有刘诗诗的一字肩美
导语:人们穿衣打扮时总感觉自己怪怪的,认为是自己身材胖,殊不知是斜方肌搞的鬼。我们需要知道斜方肌的位于在颈和肩膀的交界地带,就是肩与颈之间呈现弧形的地方,如果有斜方肌会显得我们整个人的肩笨重、背厚重,不管穿那种衣服也显得非常不漂亮。
![](https://i.nh5.com/images/2023/07/08/130039559.jpg)
我们每天喊着我要减肥,我要瘦。只觉得腰、腹部的粗壮,胖实,却很少有人能够认识到斜方肌对我们的有严重的影响,我们打个比方说:在以瘦的露骨头出名的吴谨言,她还拥有较长的脖颈,一般按常理来说是应该很漂亮,但她给别人一种很奇怪的感觉,就是因为她有发达的斜方肌,所以整个人有一种就是很瘦小,很笨重的感觉。
![](https://i.nh5.com/images/2023/07/08/130039653.jpg)
再说可爱甜宠张子枫,“胖”字其实不属于她,但出现在人们面前,搭配各种衣服都会给人留下一种奇怪的感觉,认为她有溜肩。但她并不是溜肩,我们通过她穿的吊带型礼服就可以看出来她肩膀并没有下滑的趋势,就是子枫有着严重的斜方肌,给人们留下一种视觉上溜肩的感觉。
![](https://i.nh5.com/images/2023/07/08/130039778.jpg)
再看看娱乐圈的气质女神刘诗诗,人们都认为她有像天鹅一样的脖颈,然而刘诗诗的脖颈与吴瑾言相比,刘诗诗尽管不是那么瘦,也不是长颈脖,却看上去那么有气质,就是因为没有斜方肌,而呈现一字肩。
![](https://i.nh5.com/images/2023/07/08/130039887.jpg)
练习天鹅颈对于有些人可能练过,其实天鹅颈的形成就是在消除斜方肌。吴谨言瘦得露骨头,也没有刘诗诗的一字肩显气质,大家在看自己照片看多留意我说的肩与颈交界地带,想必有严重的斜方肌的人不在少数,只是通常情况下我们没有注意罢了,下面这几个方法可以让你们有效地消除斜方肌,练成天鹅颈,大家可以学习收藏一下。
![](https://i.nh5.com/images/2023/07/08/130040122.jpg)
动作一:楼梯俯卧撑
![](https://i.nh5.com/images/2023/07/08/130040247.jpg)
这个动作可以锻炼到肩膀的斜方肌,并且还有瘦背部的成效,具体我们需要使用一些小道具,将整个人由下到上支撑在楼梯上,两只手用力让自己撑起来进行斜式的俯卧撑锻炼,在这个过程中除了手可以和楼梯触碰,其他地方都要尽量不要触碰到梯子,以免我们的用力点发生位移,发生不用功。做到每次坚持40次左右,每天做2到3组练习。一定要坚持啊!
肩膀与颈部如果有发达的斜方肌会显得特别不美观,本来有些人脖子天生就比较短,再加上发达的斜方肌就会留下很笨重的感觉。尤其我们在穿一些高领衣服时,在视觉效果特别无法评论!
动作二:耸肩
![](https://i.nh5.com/images/2023/07/08/130040340.jpg)
第2个动作要使肩膀周围肌肉得到放松练习,我们先坐在垫子上,双手向上托起直至合拢,静静地等待30秒左右,然后放松这是完整的一组动作。每一天都要做,当我们做20到30次左右会感觉到斜方肌有点发热,这是正确动作带来的现象,我们在坚持15天后就会有呈现明显的区别。
动作三:招财猫式后翻
![](https://i.nh5.com/images/2023/07/08/130041044.jpg)
这个动作可以进一步消除斜方肌,我们需要站立在垫子双手向上抬起,胳膊和肩膀在同一水平线上、小胳膊与大胳膊呈直角,之后双手往后旋转,用最大的力气,往后翻折10秒左右,我们可以感受到斜方肌开始酸痛发热,每组必须坚持一分钟左右,我们每天锻炼2组就可以了。
结语:斜方肌会影响你穿衣服风格,无论怎样穿衣服都不漂亮,只要你每天坚持练习,改变斜方肌你也不会差,但你一定要坚持下去哦!斜方肌到底有多毁身材?