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身材有曲线,燕瘦环肥就不是空话!教你甩掉游泳圈,拥有好身材!

全球健身女主全球健身女主2023-07-04 02:28:240

烈日已经初露端倪,还在遮掩肚皮上的肉肉?放弃吧,要藏不住了,千万别想着少吃一顿就能解决!这只是另一个问题的开始!想美丽还想健康得美丽?趁着四月份还没溜走,赶紧跳上小编的车,跟随小编看看小蛮腰最新教程吧!

一、为何肚皮三层肉来得风风火火,走得坎坎坷坷?

不知道你们是什么样的,小编自年关过后,最常做的事就是待在家里躺着、坐着、倚着、靠着,给花浇浇水都属于剧烈运动,这样一来,小肚腩就很好解释了。随着气温升高,衣服脱了一层又一层,看到柔软的布料陷进层层赘肉里,顿时警铃大作!仔细分析一下,其实大腹便便的原因不只有这些。

1、屁股自带“吸凳器”

久坐真的是多数人的通病,毕竟真的舒服,当然也有很多人会因为工作需要,那么,抛开工作,在家“闲置”时的你有多长时间是离开沙发和床的?偷偷告诉你哦,久坐真的对身体不好,除了会导致肥胖,还会有患心血管疾病的风险!

2、宫寒导致腰腹部难瘦

有些小姐姐明明四肢很瘦,腰腹部却总是鼓鼓下不去,其实对于这些小姐姐可以检查一下身体,是不是宫寒,在子宫热量不足的时候,身体为了维持生理机能,就会相应地囤积脂肪,就会导致腰腹部有赘肉。

3、饭局酒场,你来我往

饭局酒场长久以来就是成事的重要场所,但凡事都有两面性,俗话说“成也萧何败萧何”,酒场成事却也让身材走样,长期饮酒不仅造成大肚腩,将军肚,还会有患肝硬化的风险!对胃肠道黏膜也有很大的危害!

二、对号入座之后,怎么解决问题呢?

1、如果久坐有害于身体健康,就站起来,坐一个小时站20分钟可好,多多参加户外活动,对于上班的人群小编在后面的文章藏了干货,等不及就直接拖到后面干货部分!(偷笑)

2、对于宫寒的小姐姐你们一定要注意少吃凉凉的食物,尤其是夏季将至,雪糕虽爽却对身体有害千万记得管住嘴!毕竟你难受我会心疼的!喝姜汤也有助于缓解宫寒带来的疼痛。适当的运动,对小姐姐也有帮助哟!

3、如果饮酒避免不了,那就增强身体机能,多运动多喝水,让身体的生理机能时刻在线。

瘦身并非一蹴而就的事,拥有匀称健康的身材才是瘦身的宗旨。即便是美丽也要健康的美丽,上面小编提到的,对大家是有好处的,但是冰冻三尺非一日之寒,只有长期坚持才能有效,只是做上面的工作,四月份怕是要荒废了,五六月份还是要遮掩肉肉的,那么,说了这么多,干货来了!多说无益,下面自取。

三、腰腹甩肉干货!办公室人群可咋办?看完你就明白了!

1、提膝盖击掌

双腿前后分开站立,幅度不用很大,重心落于前面的腿上,上半身向前倾,与后侧腿呈一条直线,注意不要弓背弯腰,两手掌交叠置于胸前,保持上半身固定,背部挺直,利用腰腹部发力牵引后侧腿向前提膝,使膝盖尽可能碰触双手,保持身体稳定,快速完成动作。注意在做这套运动的时候,落脚要控制力道,不要使劲踩向地面。双侧各15次。

2、仰卧交替抬腿

仰卧在瑜伽垫上,上半身尽可能贴近地,双手置于身体两侧,双掌压向地面,双腿向前伸直并拢离开并平行于地面,下背部贴紧地面,尤其是腰部,保持腹部紧绷,利用腰腹部的力量牵引双腿交替抬起至与地面垂直方向,一组15次。

3、坐姿提膝收腹

坐在瑜伽垫上,上半身后倾,与地面呈一定夹角,双手平放在臀部两侧支撑身体,双腿微微屈起,双脚离开地面,保持身体稳定,手臂主要是起平衡身体的作用,不要过分用力,利用腹部发力,牵引大腿压向腹部,与此同时上半身前倾,用力挤压腹部肌肉,然后还原并换另一侧,交替进行。一组16次。

别再说仰卧起坐需要协助,登山跑影响别人,上面的动作你找不到理由拒绝了,这些动作都是小编实践过的,坚持每天做三组,一周以后就会有意想不到的变化,坚持三周腰腹明显紧致,长久下去马甲线什么的,你还放在眼里么?

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