要想瘦腿，就要明白腿粗的原因，对症下药效果才好

很多人都说自己有大象腿，感觉自己的腿又粗又壮，非常不好看。为了让自己有一双性感的大长腿，于是很多人便开始了自己的练腿之路，冲着健身房的一堆练腿器械上来就是一顿撸，练完之后筋疲力尽，到第二天都没法正常走路，但是练了一段时间之后，发现自己的腿并没有什么变化，甚至还变得越来越粗了。

其实这只是因为你用错了方法而已，导致你腿粗的原因有以下4点，知己知彼才能百战百胜，只有知道问题在哪才能对症下药，要想瘦腿就要明确知道自己腿粗的原因，这样才能采取正确的措施，科学健康地进行瘦腿。

1、从来都没有控制饮食的习惯

这种习惯不光会导致双腿变粗，还是导致人体肥胖最主要的原因。没有控制饮食的意识，就会使热量的摄入过多，人体消耗不掉，就会在体内产生脂肪，从而导致肥胖的发生。人体一旦变得肥胖，那么腿部的脂肪便会堆积得过多，自然而然地也就会变粗了，所以要想解决这种类型的腿部粗壮的问题，减脂是第一步要做的事情。

2、久坐不动

现在的技术越来越先进，很多人力都被机器所代替，所以人们的工作方式便发生了变化，由于工作和学习的原因，很多人都会长时间坐在椅子上不动，长时间坐着不动，便会压迫到臀腿部位的血管，使血管内的血液流通受阻，影响到血液循环。

因此，脂肪在腿部的堆积就会变得越来越简单。针对这个问题，我建议大家平时坐一个小时之后便起来活动10分钟到20分钟，可以有效地预防因为久坐导致的腿粗，从问题根部直接将问题解决掉。

3、有跷二郎腿的坏习惯

在生活中，不论是男生还是女生都有跷二郎腿的习惯，对于男生来说翘二郎腿会挤压到前列腺，非常不利于生育和夫妻生活。而且经常翘二郎腿会使女性的骨盆发生变形，也非常地不利于生育。其次，经常跷二郎腿还会使你的双腿发生变形的现象，使腿部的血液流通受阻，影响下肢的血液循环，这也是导致腿部脂肪堆积的一个重大原因。

4、体内湿气较重

体内的湿气较重的话，就很容易导致人体肥胖。当人体体内的湿气过重的时候，人会变得异常空虚乏力，相应的运动量也会减少，热量消耗也会降低，人的情绪也越来越低迷，高度加重了脂肪的堆积。要想瘦下来，就要先祛湿。

要想让自己的双腿变得又瘦又好看的话，就一定要先明确导致自己腿粗的原因。如果你是因为不懂得控制饮食导致的腿粗，就要控制饮食，如果你是因为久坐不动导致的腿粗，就应该改善一下你的生活习惯。如果你在不明确原因的情况下盲目地去瘦腿，将会走很多弯路，做很多无用功，对你减少腿部脂肪毫无帮助。