健身训练VS游泳减肥，对比过后，哪个更加适合自己？

导语：相信大家都在为自己体脂率过高而烦恼过，在健身还是游泳减肥之间犹豫不决。大家都知道，其实健身锻炼是能够帮助减肥的，那么同时，游泳减肥是不是会是更好的一种减肥方式呢？那么它们之间又到底有什么样的区别和联系呢？今天小编就和大家一起来说一说游泳减肥吧！

游泳减肥研究表明对体脂率过高的人更加友好。那是因为游泳本身就是属于有氧运动的范畴之内的，体重过高的人，更加适合这个运动。如果像是一些如慢跑之类的有氧运动，因为跑步者体重过大，膝盖不能承受那么大的压力，很容易受伤。相比于跑步，游泳的好处就在于，它可以使身体中的体脂浮在水面上，使我们最大程度地消耗热量。

其次，游泳是有氧运动，在游泳的过程中其实需要消耗不少的能量来促进脂肪的燃烧，并且可以带动起身体中大部分肌肉一起运动起来，能够起到非常可观的瘦身效果。更重要的是游泳相比于那些在健身房里的力量训练，减肥的效果更好。

所以在前期减肥的时候，体重基数过大的人群，更应该选择游泳这种减肥方式。对身体的负担也是处于一个相对完美的状态，适合锻炼心肺功能。在后期减肥的时候最好选择去健身房进行力量训练，这种训练它能够增加肌肉的爆发力和持久力，让肌肉纤维能够承担住更大的压力。之后就能看到很可观的效果了，并且还是一个持续性的健康减肥方式。

当然减肥不能只靠运动，健身减肥的朋友们要更加注意均衡的饮食结构，减少高热量、高碳水化合物的摄入。不要让自己的减肥之路徒劳无功哦！

其实游泳的好处不仅仅只停留在健身减脂方面。它还有一下几点好处哦！

1、清除脂肪肝

在游泳的时候，身体储存和累积的热量得以消耗，可以避免脂肪再次堆积。囤积在体内，侵袭肝脏健康。对整体的身体瘦身和健康很有益处。

2、加强心肺功能

心肺功能在有氧运动的时候是很重要的。有氧运动对心肺功能的要求很高。肺活量与有氧运动息息相关。所以小编建议大家在减肥初期，尽量选择游泳这个运动，目的是可以先训练心肺功能，减脂初期也不会那么累。到后期高强度的健身房训练也能迅速适应。

3、身体塑形

游泳塑形的效果在某种程度上来说要比在健身房锻炼之后的拉伸塑形效果要好。游泳方式的健身和健身房的器材健身完全是不同的两种风格。通过游泳塑形后的身材线条自然、流畅。绝不会有“金刚芭比”的既视感，所以爱美的姑娘不要有后顾之忧。

结语：健身的方式绝非一种，不单单只是定式思维地觉得减脂瘦身就应该去健身房锻炼。可能游泳健身对大部分人来说并不是那么熟悉，那现在通过小编给大家的介绍应该初步了解了这种健身方式了吧！找到适合自己的方式一起行动起来吧！