减肥却总是瘦不下来？来看看，90%的人都不曾注意的地方

导语：肥胖对于人体具有很大的伤害，因为肥胖过度会影响身体健康，会压迫神经与骨骼，会影响外形，还会影响到我们的心理健康。如果你的体重已经超标了，就一定要进行适当的减肥，因为肥胖对于人体的危害真的是太大了。但是总有一些人想减肥，却怎么都瘦不下来？这是怎么回事呢？来看看这90%的人都不会注意的小细节吧，注意到这些地方你会轻松瘦下来的。

一，有关减肥期间的碳水摄入

很多人在减肥期间都不曾控制饮食，有不少人还在一如既往地摄入着大量的碳水，其实这是一个非常严重的错误。以大米为例，100克的大米中含有116大卡的热量，这是一个不低的数字，但是也没有高到夸张的地步，但是为什么还是有很多人说主食会令人发胖呢？那是因为主食是我们一天之中摄入最多的食物，累积起来，热量自然会很高了。我建议大家在减肥期间控制好碳水的摄入，尽量选择一些全谷物、杂豆类主食。

除此之外，我们还可以掌握这些有关饮食的小技巧：

（一）清晨一杯水，促进新陈代谢

（二）饭前一碗汤，填充胃容量

（三）晚饭七分饱，吃容易消化的食物

二，有关减肥期间的运动细节

接下来让我们说说有关减肥期间容易被忽视的运动小细节。最容易被忽视的运动细节是不作任何准备工作就直接参与锻炼。实际上这是一个老生常谈的问题，我们必须要进行热身再参与锻炼。热身运动作为运动的润滑剂，可以帮助我们更好地进入到运动状态之中，当我们处于运动状态中，进行体育锻炼时，体征会变得更高，运动的效果也会更好，对于减肥也会产生更好的作用力。

我给大家找来了一组动图，想要通过运动瘦身的小伙伴们可以来学习了！

动作一：仰卧屈膝

建议进行3组每组15个到20个

动作二：单腿拉伸

建议进行3组每组15个到20个

动作三：仰卧盘腿

建议进行3组每组15个到20个

动作四：盘腿拉伸

建议进行3组每组15个到20个

三，有关晚餐的摄入

有的人在减肥期间会省略晚餐，实际上这也是一个比较常见的错误。现代人的夜生活比较丰富，很多人都会熬夜到11点。也就是说，如果你只吃午餐而不吃晚餐，我们将有接近12个小时不会给身体提供食物。如果你超过了10个小时不给身体一定的食物，就有可能影响到自己的身体健康，除此之外，过度的饥饿也会影响到我们的睡眠质量，少吃一些晚餐是必要的。

结束语：想要减肥，怎么都瘦不下来？你有没有注意到这些小细节？好啦，本期的内容到这里就结束啦，如果你想要减肥的话，一定要重视本文所介绍的这三个小细节，好好进行起来，一定会让你顺利瘦身的！