如何解决大饼脸烦恼？仅2步骤令你瘦出小V脸，变身瓜子脸美人

全球健身女主2023-07-01 19:12:270阅

哈喽，大家好，今天我们要来说说瘦脸。很多人虽然身材苗条体重轻，但是脸蛋却非常肥润，看上去整个人也是显得肥胖。通常来说，一个人的身材苗条脸部却显得肥胖，这是因为三个原因。第一是天生下颚骨宽大；第二呢，是常见的脂肪性的婴儿肥；第三就是水肿体质引发的脸部肥胖。我们应该如何解决大饼脸烦恼呢？并不难，只需2步骤令你瘦出小V脸，变身瓜子脸美人。让我们一同了解下吧！

第一步：消除脂肪

如果我们的脸部肥胖，第一个要考虑的就是脂肪型的肥胖问题。想要解决脸部的肥胖问题，就要想办法消除脸部的多余赘肉。在这里我给大家准备了三个办法，解决脸部肥胖问题，让我们一同了解下。

①降低饮食热量

第一个办法是降低饮食的热量，从而帮助自己进行减肥。众所周知，每一种食物中都含有不同的卡路里，通常来说，高卡路里的食物往往更美味。但是如果你想要进行减肥，消耗的卡路里就一定要大于摄入的卡路里含量，通常一个成年人日需卡路里不超过2000大卡，而如果你想要减肥，摄入的热量就一定要再次降低才可以呢。一个减肥者所需要的卡路里在日1500大卡以内。只要降低饮食的卡路里，控制住饮食热量，我们才能瘦下来。

②多食用膳食纤维

第二个办法是多食用富含膳食纤维的健康食物。膳食纤维对于减肥具有良好的帮助，能够促进消化，提高饱腹感，从而避免摄入高热量食物等。而且膳食纤维韧性比较大，所以在食用的时候，可以锻炼自己进行咀嚼，从而消除脸颊两侧的多余赘肉。

我们需要多多食用富含膳食纤维的食物，常见的富含膳食纤维的食物有：芹菜、菠菜、娃娃菜、白菜、卷心菜、番茄、圣女果、苹果、雪梨、菠萝、香蕉、燕麦、荞麦、红豆、黄豆、绿豆、青豆、小豆、紫薯、红薯、番薯、魔芋等都是天然的健康食物，能够让我们轻松吃出小V脸。

②瘦脸操

我们还可以通过瘦脸操来帮助脸部的脂肪燃烧。通过拍打、揉按、轻刮、抚摸、按压等手法，可以帮助自己的脸部脂肪得到燃烧，从而消除自己的脸部赘肉。在进行瘦脸操的时候，请注意脸部皮肤脆弱，为了避免皮肤松弛，我们需要让手法轻柔适当，动作不要过于生猛，避免损伤到皮肤。我们可以在脸部涂抹适当的油脂，再进行按摩，会事半功倍，还不容易损伤到皮肤。

在这里，我建议大家每隔一天就进行一次瘦脸操，一次瘦脸操控制在15分钟左右，只要坚持3个月以上，你就会惊喜地发现，瘦脸操带给自己明显的效果啦。

第二步：解决水肿

除了常见的脂肪性肥胖以外，导致我们脸部肥大的原因还有很多，例如水肿问题。水肿容易引发我们脸部肥胖，如果你的身材苗条但是脸部肥胖，第一个要考虑的就是水肿问题：你是否是水肿体质呢？这里有两个方法，可以帮助你消除水肿、解决脸部因为水肿而变得肥胖的烦恼。

①黑咖啡和浓茶

我们可以通过饮用适当的黑咖啡来帮助自己排出水分、消除水肿问题。黑咖啡具有良好的利尿效果，这就是身体在排出多余的水分，加速新陈代谢。另外，黑咖啡还可以分解脂肪，帮助减肥。除此之外，浓茶也具有同样的效果，充分的氨基酸和维生素不仅可以让身体变得更加健康，还可以让我们的脸部变得更加美丽动人。建议在上午饮用黑咖啡和浓茶，避免在夜间饮用，以免提高心率，影响正常的作息。