身高太矮，跟我一起健身，让你身形更挺拔

导语：生活中，总有人因为身高太矮等原因受到歧视，在不同的场合遇到挫折，信心时常遭受打击，对此，我深深地表示理解。如果想摆脱目前的处境，想增强自信心，推荐你跟我一起入行健身，健身不仅可以帮助你找回信心和魅力，更能让你看起来更加高大魁梧。

健身可以从外在改变一个人的气质，可以从内在充实内心。不但能强身健体，而且能塑造人体肌肉之美，健身可以从根本上改变一个人，让人摆脱普通人的命运，让你逆袭成为大家都羡慕的人。下面就为大家介绍如何通过健身来逆天改命：

一、适当进行减脂运动

身高不足的人士，如果体重超重，会给人更加矮小的印象。所以要先做有氧运动，减掉多余的脂肪。让自己外形更加苗条、匀称，让人看起来显得高一些。建议身高不足的人要掌握自己的体脂率，通过科学运动进一步降低体脂率，下面就让我们做一下了解。

（一）坚持做有氧运动，例如慢跑、登山、游泳、瑜伽和健美操等

（二）坚持做无氧运动，例如力量举、器械健身、搏击和球类运动等

（三）合理控制饮食，计算身体所需热量，合理规划。

（四）保持有规律的生活，充足的休息。

（五）一定要有耐心，有毅力，明确目标，一步一个脚印地完成健身计划。

二、适当增肌

当我们的体脂率控制在比较合理的范围内，我们需要适当增加自身肌肉含量，增强力量。增肌可以让我们拥有线条分明的外形，可以消除身高不足所带来的负面影响。在这里我进行简要说明，大家一起来了解一下吧。

（一）增肌不同于减脂，需要针对身体各个不同的部位进行锻炼，塑造每一块肌肉的形态，打造钢铁般肌肉。

（二）制定增肌计划，选择合理的训练次数和组数，控制好组间休息时间，长期坚持运动。

（三）每次健身选择2到3个部位锻炼即可。

三、塑造基本形体

身高不足，可以通过改善自己的体态来弥补。良好的体态和完美的身材能提升气质，增强自信，从而提高自身的吸引力。建议大家多练习拉伸动作，舒展自己的筋骨，不但能改善外形，而且能使肌肉紧致，肌肉线条优美，在这里向大家推荐一下拉伸动作，供大家参考。

动作一、婴儿式

推荐坚持1分钟。

动作二、骆驼式

推荐坚持1分钟。

动作三、肩部拉伸

推荐坚持1分钟。

动作四、上背拉伸

推荐坚持1分钟。

动作五、蝴蝶式

推荐坚持1分钟。

动作六、仰卧脊柱扭转

推荐坚持1分钟。

结语：身高不足的男生、女生们，请不要为自己的身高发愁，如果你能通过用本文介绍的方法进行锻炼，产期坚持下来会有意想不到的收获，不但可以提升气质，而且可以让你看起来强壮、高大、威猛。希望大家能一起学习健身知识，一起努力锻炼，不断地提高自己的健身水平。