不吃晚饭就能瘦？减脂期间可以吃早饭吗？我来告诉你！

导语：减肥能不能吃早餐？该不该吃晚餐？大家都被这个问题困扰过好久。关于能不能吃早餐该不该吃晚餐的文章还有很多。大家的观点也有很大的出入，让我们看起来也很迷茫。那么我们今天就来详细地说一说减脂期间到底该不该吃早餐和能不能吃晚餐。

一、吃晚饭会胖吗？

这些年来吃晚饭就会胖的想法，一直在大家的脑中形成了一个固定模式。但是这种想法是正确的吗？

首先我们来说一下认为吃晚饭会胖的人。他们觉得晚上的时候我们对于热量的消耗较少，也就是说晚上的时候我们的基础热量代谢较低。因此吃完饭就会囤积更多的脂肪。但是根据科学的研究显示，我们的基础代谢并不会随着时间的改变而改变。也就是说晚上的基础代谢率并不会比早晨低，也不会比一天中任何时间低。因此即使是吃晚饭也不会说，因为基础代谢率低而囤积过多的脂肪。

因此根据上面的说法，我们可以看出吃晚饭并不会长胖。但是如果晚上运动量较少的话，也可以适当地少吃一些。如果晚饭吃的比较早或者是晚饭后还安排了一定量的运动的话，也可以适当的多吃一些。

二、该不该吃早饭？

关于该不该吃早饭？和该不该吃晚餐有着截然相反的问题。大家认为早饭吃得多并不影响我们减脂。

真的是这样吗？根据我们上文的说法，我们一天中基础代谢率并不会随着时间而减少。也就是说早晨和晚上的基础代谢率是相同的。吃同样多的东西被消耗掉的热量和被储存起来成为的脂肪是一样的。也就是说吃过多的早餐也是会长胖的。并不像大家所说的那样，早餐吃再多也不会长肉。

科学研究显示吃早餐会提高我们的基础代谢率，但是早餐对基础代谢率的影响是比较小的。但是，在过年时或者是午饭和晚饭在需要摄入较多的时候，我们可以选择不吃早餐来帮助我们创造一天的热量缺口。

三、写在最后的话

1、关于减脂期间该不该吃晚饭的问题，大家众说不一。但是根据科学家的研究显示，不吃晚餐对脂肪的燃烧效果并不明显。想要科学的瘦下来还是要饮食和运动合理搭配。但是少吃晚餐对于我们减脂来说也是一个加分项。

2、我们常说一日之计在于晨，早晨是一天好心情的开始。因此建议大家在即使在减脂期间也可以吃一顿较丰盛的早餐。根据小伙伴们的反应，我们可以看出如果早餐吃得比较丰盛的话，一天都会变得神清气爽。并且也可以减少中午和晚上对于糖类的渴望。所以建议减脂期间也一定要吃早餐。

吃早饭好吗？能不能吃晚餐并没有绝对，每个人的身体状况不同，所适应的情况也不同，大家选择的方法也不尽相同。但是科学的减脂措施必然是合理的饮食和有效的运动。所以不要指望单纯地不吃晚餐来瘦下来，也不要指望单纯的运动就可以瘦下来。让我们一起合理饮食，健康瘦身。