快看这，教你即刻拥有完美腿型，让你的夏天充满自信

通过阅读这篇文章你将了解到：

1、做的那些事造就了O型腿？你中招了吗？

2、解决O型腿？关键在于改变身体姿态！

3、这些真能根治O型腿？

一、O型腿简介

O型腿也叫弓型腿，在一些O型腿案例中，往往是头前伸，驼背状态，这与O型腿的成因有很大关系。以上提到的问题，不再是一部分的异常，它在告诉我们是整体全身的改变。

换句话说就是，O型腿不仅仅是腿型的不美观，重要的是整个身体姿态都有很大改变，尤其是身体体态的偏移，骨盆与胸腔的位置异常！导致膝关节结构性的损伤，例如：后十字交叉韧带的损伤，以及半个月的磨损，更严重的影响腰椎，颈椎的健康。久而久之，O型腿逐渐明显，驼背，骨盆前倾等一系列问题出现。具体表现为：腰椎前屈、胸椎前屈、颈椎前屈。

所以在一言一行中，我们要规范自己，时刻提醒自己。身体姿态好了，O型腿自然而然好了，心里的自信也有了。

二、纠正O型腿，是一点一滴的积累

（一）调整身体曲度

腰椎的曲度是我们年轻的信号。他会随着年龄增加而变少，变直。所以首先就是维持腰椎的曲度。

我们一开始要屈膝躺下，让后背自然与地面有一个缝隙，这个缝隙恰好能伸进一只手。身体放松，随后我们开始呼吸训练：

吸气3秒，扩张腹腔。吐气3秒，腹腔四面向中间呼吸，激活深层腹腔稳定肌群。每日3组，每组8-10次呼吸。

开始的时候，我们可以慢慢来，控制好身体，不要急于求成。

（二）调整走路姿势

O型腿走路时应注意将重心放在大腿内侧，这样走路有助于缓解大腿外侧肌肉的压力。使用蹲起矫正法，每天3-5次，坚持15分钟左右。

两腿分开与肩同宽，做蹲起动作，每个月20次为一组，每天2-4组。在做运动的时候，不用要求快，腿型纠正是慢慢来，保证动作标准是第一重要的，其次坚持每天做，日积月累才能有效果。

结语：完美的身材需要完美的方式。调整O型腿的过程漫长，对自己生活质量的提高，对外貌的要求高我们自身激励督促自己才最有用，我再次向大家分享，心急吃不了热豆腐，在一开始是不应该着急，保持动作标准才可以。不然练也没有效果。对此，以上的方式方法，大家尽力而为，不要勉强。

我的分享到这里了，希望对大家有用。