想要健身效果最大化，不能只靠健身，锻炼后可以这样做

1、在锻炼之后限制有氧运动

很多专业健身人士都会说，进行力量训练之后，可以做一些适当的有氧训练。不仅是可以，而且是有必要，因为进行适当的有氧训练，它能够帮助身体降温。同时尽可能的燃烧多余的体内脂肪，让你身材变得更加紧致。

但是有氧训练的时间需要学会控制，力量之后再进行长时间有氧，反而会大大降低训练的效果。

如果说健身的主要目标是为了让肌肉生长，那么在进行力量训练之后，可以将有氧控制在20分钟左右。但是如果说你的目标不仅有让肌肉生长，还想降低整体的脂肪。早上空腹的有氧也是很不错的选择，保证在30分钟左右或者也可以进行间歇式训练。

2、不要忘记伸展运动

95%的健身人士在健完身之后都没有办法做到这件事，就是最大程度的去拉伸我们刚刚所锻炼过的肌肉。因此建议每一个健身人士在锻炼完成之后去拉伸我们的目标肌肉，记住重点是锻炼完成后不要在训练前进行这个操作。在有必要的情况下，可以施加一定的阻力，让拉伸的幅度更大一些。

3、补充好营养 ，给身体加满油

当我们进行很长一段时间健身训练之后，这个时候的身体是急需一些营养物质的。因此训练之后营养的补充就尤为重要了，如果没有补充到位，肌肉细胞就没有办法很好的恢复。同时，很多人在进行训练之后是非常疲惫的，及时的补充营养能够，同样也是为了保证之后的工作效率。

想要让健身获得最大收益，就必须要有合适的训练以及合适的饮食。这是让肌肉越来越肥大最基础的事情，适当的补充一些补品对训练效果也是非常有益的。大多数专业的健身人士在训练完成之后都会服用一些补剂，很多人都不太信营养品，但是健身当中的营养品真的很有帮助。这些补剂能够确保我们健身过程当中做的每一个动作都没有被浪费。

结语：训练之后的过程和训练本身都是一样重要的，所以大家也不要忽略训练后的整理工作。或许没有办法立刻将这些东西都做到位，但是最起码先做好一项，就能够给我们身体带来一些收益。当你能够把这些全部都做到之后，就能够保证训练收益的最大化了。肌肉就如同孩子一般，他是需要训练的，但是也是需要呵护的。如果只去训练而不去呵护，只会让你得到适得其反的结果。