高个子女生如何健身？轻松3步，练出你的好身材

全球健身女主2023-06-16 08:29:220阅

导语：Hello，大家好，今天让我们来讲讲高个子女生的健身方法。在开始今天的内容之前，我要先来问问大家一个问题，什么是高个子女生呢？因为南北的差异，不同地域的人群对于不同身高的女性定义不同，中国女性的平均身高不足一米六，通常来说大于等于一米六八的身材就已经是高个子女生了。

很多人都非常羡慕高个子女生，但是高个子女生也有自己的烦恼。因为身高的原因，高个子女生稍微胖些，就会显得高高壮壮的，十分吓人。今天就让我带领大家看看高个子女生的健身方法，练出你的专属好身材。

一、降脂减肥

个子高的女生，稍微胖点就会显得非常壮硕，所以我们一定要降低自己的体脂率，让体脂率保持在一个合理的范围内。我们可以进行大量全身性的运动，帮助自己减肥，在减肥期间控制饮食热量的摄入，就可以让自己顺利瘦身了。

全身性的运动有两种，一种是无氧运动，一种是有氧运动，无氧运动可以帮助身体消耗糖原，从而达到间接减肥的效果。有氧运动可以帮助身体消耗脂肪，可以帮助我们达到直接减肥的效果。我们可以根据自己的需要选择运动种类，不过我个人建议的是两种运动都进行。先进行无氧运动，再进行有氧运动，让我们的身体得到充分的锻炼。

二、优化身材曲线

高个子的女生还可以通过优化身材曲线提升自己的魅力。高个子女生的最大优点在于个头，如果可以利用自己的身高练出欧美范儿满满的性感曲线，就一定可以提升自己的魅力，变身为女神。

我们应该如何锻炼身体曲线呢？正确的答案是通过拉伸运动帮助自己的身体练出漂亮的曲线，我们可以在无氧运动后进行20到40分钟的拉伸运动，一是可以帮助身体消除乳酸堆积所带来的不适感，让我们的身体有轻轻松松的感觉；二是可以帮助我们的身体优化曲线，让我们的外形魅力有所提升。

三、关注仪态

高个子女生需要格外关注自己的仪态，站有站姿、坐有坐相。高个子女生如果形体不太好，会非常突出，整个人会显得非常没有气质。我们平常可以进行靠墙站运动，通过靠墙站舒展自己的肢体，让我们的身体更加有气质。我建议大家每天进行不低于半个小时到靠墙站运动。靠墙站可以帮助我们的肢体舒展开来，让我们的形体更加优美。每进行一次靠墙站，我们的仪态就又端庄了几分。