灵活运用动感单车，促进脂肪燃烧，帮你高效瘦身

导语：很多普通健身人士所能选择的有氧运动真的非常少。除了跑步之外，就是骑自行车了，因为游泳，跳绳这些有氧运动，要么对体能有一定的要求，要么对技术含量有一定的要求。因此，动感单车成为了有氧锻炼当中非常常见的一种，并且深受上班族的喜欢。

一组动感单车下来能够让你大汗淋漓，不仅锻炼到了身体过程当中也能够。宣泄情绪，减轻压力。正是因为他充满趣味性的运动方式，成为了现在年轻人健身的首选。同时，动感单车也成为了健身行业当中一种时尚的训练方式。

1、为什么大家都迷恋动感单车

首先是动感单车，当中有节奏的音乐能够让全身的肌肉以及关节被激活，让你瞬间属于兴奋状态，激起你运动的兴趣，从而获得更好的健身效果。

而且动感单车的操作性是比较简单的，即使你不会骑自行车，也是可以轻松上手的。对于阻力可以自行去选择，锻炼着可以有序的选择自己合适的重量。

动感单车和跑步，这两项有氧运动比起来，单车在增加肌肉方面的效果会更好，同时也能让体内多余的脂肪燃烧，也就是说减脂的效果会更好一些。

单车，在促进心肺功能方面效果也很明显，并且能让你的代谢正常运行，也能让血液循环速度加快。经常做动感单车，这项运动能够有效的降低心血管疾病的风险。

2、动感单车有哪些骑法

其实动感单车的选择性无非就是在速度方面进行改变，有慢速有快速，以及慢速和快速的配合。速度较慢的话，能够让训练者的心率保持在65%以内。基本上训练时间超过20分钟之后，体内就会燃烧更多的脂肪，会更加有利于肥胖者。

速度较快的话，能够让训练者的心率保持在85%以上。此时身体就如同在做无氧运动会，让大腿肌肉的运动能力大大提高，并且让我们的运动水平也大大提高。

最后就是两者相结合的方法，可以让锻炼效果更加明显一些，并且这种方法在动感单车当中是最有效的。但是对于刚刚接触动感单车的训练者来说，需要完全掌握了单车的技巧，才灵活改变单车的速度，否则非常容易出现伤害。骑动感单车的时间尽可能掌握在30分钟左右，建议每周可以将频率保持在四次左右。如果膝关节有过伤病的情况，那么不要轻易去尝试这项运动。

结语：关于动感单车的话题就要告一段落了，它能够带给我们的好处还有很多，不要一说减肥就盲目的去跑步，其实换一换有氧的种类会让你的身体有一个新的蜕变。而且动感单车在训练过程当中会让你觉得时间过得很快，因为它的趣味性能够让你在健身当中感到快乐。希望以上的讲解能够对想要了解动感单车的朋友有一定的帮助，这样就不会走进健身房的时候，不知道该做什么有氧运动了。