到了健身后期，力量没有办法突破时，肌肉是不是也停止生长了？

导语：健身在初期的时候是健身的黄金阶段，因为刚开始健身训练时，很多变化都是非常明显的，可以很快的看到自己身材的变化，可以明显的感受到自己力量的变化，可以在一次次训练当中看到自己耐力的进步。这一点的确是很好的，但是慢慢的就会发现这些增加值变得越来越少，随着时间的流逝，似乎都已经停止了，那么这样是不是意味着肌肉的增加也停止了呢？

1、训练后期增肌会困难

训练的力量和肌肉的增加，他们有一种关系就是相辅相成，通过重量训练，肌肉量肯定是会有所上升的，同样我们的力量水平也会上升，那么增肌效果就会越来越好。

但是如果说力量水平持续没有突破，肌肉的增加肯定是会变差的，当然，如果我们能够持续保持做力量训练，首先能够保证肌肉是不会流失的。无论你是健身达人还是健身小白，当你的健身到达一定阶段的时候，肌肉的增长就会变得更加困难。

2、增加营养物质的摄入

随着我们身体当中肌肉含量越来越多，那么代谢也会越来越高，所以说身体所需要的营养物质会比之前多很多，想要保持肌肉量或者想要让肌肉有所增长，只是维持现在的饮食是不可能的。

所以想要增肌，那么还需要增加平时营养物质的摄入才能够增肌，当到达一定程度时，营养摄入的计划是需要根据自己身体的变化作适当调整的。

3、注意睡眠质量

肌肉的增长并不是在健身的过程当中完成的，而是当我们健完身之后的休息时间，肌肉才能够恢复和生长。

所以想要增加肌肉睡眠就非常的关键，睡眠质量得不到保证的话，那么训练过程当中被破坏的肌肉纤维就没有办法很好的修复。因此，想要让肌肉增长的效果得到保障，首先你自身的睡眠质量需要得到保障。

4、制定一份合理的计划

在这里所说到的制定的计划不仅是健身饮食多方面的计划，同时我们要为自己的未来做计划。也就是说我们预期增肌的效果，从一开始就要知道增肌初期的速度是相对快一些。

随着时间慢慢的流逝，肌肉的增加值就会越来越少，所以我们需要对增肌有一个预期，意识到自己的肌肉增加会变少。要清楚这是一个正常的状态，所以说，当你发现肌肉增加的效率越来越低的时候，不要灰心，继续前行。

结语：其实有的时候可以这样去思考，虽然到了后期肌肉的增加会越来越慢，但是我们持续去做力量训练，能够防止肌肉不流失。爱健身的过程当中最困难的一件事情就是肌肉的流失太快了，只要我们三天不运动，就能看到明显的肌肉流失。所以在健身的后期，当你能保证肌肉不流失的时候，就已经保证你健身成功了。肌肉增加是慢慢的过程，时间长了，效果你就能够看得到了。