健身跑和跑步有啥区别？你可能不知道，这三个特点要注意

导语：说起健身跑，很多人都直接想到了跑步。虽然是属于跑步中的一种，但是健身跑和跑步还是有着一定区别的。那么要说二者之间究竟有啥区别，我想很多人又说不出来，其实大家只要知道健身跑的这3个特点就明白了。

通过阅读本文，你将得到以下内容：

1、健身跑的优点

2、健身跑的特点

一、健身跑的优点

健身跑有何优点？两个字：健身！健身跑对于我们的身体有很多好处，同时又能有效的避免出现关节疼痛，因此备受人们喜爱，那么健身跑究竟有哪些具体的优点呢？

1、减脂

健身跑属于一项长时间高消耗的运动，因此在长时间的运动中，我们的脂肪得到了很大的消耗，因此经过了一段时间的运动后，我们往往会感觉自己的体重有所下降。

2、提高抵抗力

经常进行健身跑，我们各器官之间的工作会变得更加协调，同时由于改善了我们的内分泌，会使我们的免疫系统功能提高。

3、保持更好的精神状态

经常进行健身跑，有助于我们消灭掉日常生活中所面临的各种“不开心”，长此以往，能够改善我们的精神状态，让我们以更加饱满的状态迎接生活和工作。

二、健身跑的特点

要说健身跑和跑步的区别，我想那就是健身跑所特有的三个特点了。

1、速度慢

在跑步的时候，有些朋友喜欢跑的非常快，其实就锻炼身体的角度而言，跑的快并不比跑得慢要好，如果速度经常维持在较高水平，还容易导致我们的膝盖出现损伤，也就是我们所谓的“跑步膝”。而在慢跑的图中，我们能够更好的控制身体，避免关节出现一些过度运动，从而能有效的预防损伤。

2、时间长

通常来说，我们的健身跑要维持在一定的时间，一般是在30~40分钟左右，此时我们体内的糖分已经被大量消耗，脂肪开始氧化，能够帮助我们保持良好的体型。如果大家在跑步的过程中习惯速度太快，比如说1000米只需要3~4分钟，这样的速度未免太快，膝盖也要面对更大的压力，容易导致损伤。

3、距离远

由于健身跑要维持一定的时间，所以我们跑步的距离往往也是比较远的。一般来说，我们每次跑步应该能够达到3000~5000米，这样一来，我们每千米配速在8~10分钟左右，坚持一段时间，效果非常明显。

结语：跑步是一项非常有益的运动，但是如何区分健身跑和跑步，相信大家通过阅读本文就能找到答案。相比于快跑，健身跑的显著特点就是速度慢、距离长、时间长，大家在跑步的时候一定要注意控制跑步节奏，因为不合适的速度对我们的身体带来的损害非常大。如果大家觉得小编的文章能够给大家带来帮助，欢迎大家点赞收藏，或者加关注哦！