还在每天坚持跑步？不要再固执了，每周3~4次即可！

通过阅读本文，你将得到以下内容：

1、跑步的好处

2、为什么不要每天都跑

一、跑步有啥好处

说起跑步的好处，那可真的是非常非常多。据一个调查显示，如果一个人到了70岁还在坚持运动，那么他的心血管功能同50岁的人相差不大。除此之外，跑步还有什么好处呢？

1、提高免疫力

如果我们适度的训练，这样会刺激我们的免疫细胞，使我们的免疫细胞活跃起来，有利于抵抗病毒。

2、让人更快乐

研究表明，如果我们每天进行30分钟的跑步，那么将能够有效的改善我们的情绪，同时，还能促进我们内啡肽的产生，这是一种让人开心的激素。因此跑步能让我们更加快乐。

3、提高记忆力

经常慢跑，有利于我们的大脑保证正常的状态，因为跑步会让我们的血流加快，脑部细胞将会受到更多的氧气滋养，因此会有效的增强我们的记忆力。

4、燃脂

跑步是一项消耗比较高的运动，能够充分的动员我们身体的糖分、脂肪来功能，因此能够起到瘦身燃脂的作用。

二、为什么不要每天都跑

跑步，是为了提高我们的健康水平，让我们更好的去生活。但是跑步也要有一个量，为什么不建议每天都跑，而是每周进行3~4次呢？

1、身体恢复不过来

如果我们的跑步是为了健身，那么我们最好不要每天都跑。因为我们每个人的恢复能力不同，在一次跑步之后，肌肉会出现1~2天的疼痛，如果在身体还没有恢复的状态下继续运动，那么就容易导致疲劳的堆积，容易发生一些损伤情况。

2、超量恢复

我们之所以能够通过锻炼来提高自己的机能水平，就是因为超量恢复的原理。如果在一次运动中，我们的负荷量超过了机体的正常水平，这个时候我们身体就需要想办法跟上目前所承受的这个负荷，因此，我们的运动能力又会有所提升了。

但是超量恢复是需要一个过程的，一般是需要1~3天，如果在身体还没有恢复的前提下连续进行训练，那么身体的超量恢复也会受到影响，最终导致训练效果的直线下降，还容易导致抵抗力下降、伤病等情况的出现。

结语：跑步虽然是一项非常有益的运动，但是凡事都要控制一个度。如果大家每天都坚持跑步，那么不妨看一看自己是否出现了疲劳、不想运动的现象，如果有，还是建议大家尽早休息。对于想要运动健身的朋友来说，不必每天都进行跑步运动，只需要每周3~4次即可，这样就能有效的提高我们的机能水平。