你坚持做深蹲吗？你了解深蹲的正确动作吗？看看这些就知道

导语：现在越来越流行深蹲这项健身运动，因为不仅不需要任何健身器材，而且锻炼身体效果比其他运动更高，相信每天坚持做深蹲的人无论是腿部还是臀部肌肉都是相当发达，而且女生长期练习深蹲可以打造傲人的蜜桃臀。不过除了这些，深蹲还有什么好处呢？你有了解深蹲的正确姿势吗？今天让我们快看看吧！

很多人不了解标准的的深蹲姿势是怎样的，其实很简单，只要双腿站直，双脚略微向外伸45度，双手叠加放在胸前，臀部往后伸，身体向下蹲，靠大腿力量支撑。如果要加强深蹲难度可在手臂上面加一些重量，比如哑铃。掌握正确的深蹲方法比一味埋头苦练要强得多。

一、深蹲不需要健身器材

深蹲的第一个好处就是方便，不需要任何辅助工具，像举哑铃必须要有扛铃，跳绳必须要有绳子，游泳要去游泳馆才可以......考虑这些，我们的健身心情顿时消散，所以还是深蹲比较实惠，最重要的一点就是健身效果不会差。因为深蹲是一项负重训练，只要掌握好基本方法，如果有时间，在家每天坚持坚持二十分钟，腿部和臀部肌肉会慢慢地改善。

二、深蹲可以帮助提高身体的稳定性

如果你身边有一些朋友坚持练习深蹲，那么他们的身体协调性和稳定性一定是最好的。因为坚持做深蹲的人都知道，刚刚开始做的时候身体会稍微后仰，脚跟坚持站不稳，身体重心不平衡。

虽然深蹲是一项静态动作，但是如果你想提高身体的协调性和稳定性都可以来尝试练习深蹲，当你熟悉各项动作之后，你的下肢肌肉就会变得发达，以后要训练下肢运动都可以变得很简单，甚至以前不会做的高难度动作都可以轻而易举完成。

三、深蹲可以使全身关节变灵活

因为深蹲是可以锻炼到脚踝、膝关节以及髋关节，如果可以坚持长时间的话，这些部位的灵活度就可以日渐增强。如果深蹲的难度升高，那么也可以得到锻炼，再做其他无氧运动的时候，身体各个部位的肌肉就会形成记忆，自然就会做出反应，可以避免运动的时候关节扭伤。

四、锻炼全身肌肉

很多人以为深蹲只是可以锻炼到臀部和腿部肌肉，其实并非如此，如果你在深蹲的时候放一下重量的东西，正所谓没有压力就没有动力，就是这个道理，这样就会增加深蹲的难度，从而刺激你全身肌肉的爆发力，所以深蹲是依靠身体各个部位参与才能完成的。但是也要注意，如果你是刚刚开始练习的时候，万万不可这样做，否则会损坏身体。

结语：看了这么多，是不是瞬间产生了想要运动的感觉，那么从今天开始就开始健身之旅吧。不过在做任何运动的时候也要量力而行，安全才是第一，不然不仅健身效果没有翻倍，身体健康却无法保障。小伙伴们，你们还有什么有效的健身方法吗？快来和大家分享分享吧！