想要拥有纤细小腿？这几个燃脂动作，值得看看

导语：相信拥有一双纤细又性感的大腿是每个女孩子梦寐以求的，不过有人说，想要通过运动来瘦小腿是一件谈何容易的事情！因为有这么多健身项目，难道要一个个都尝试吗？就是这样也未必会成功地实现瘦腿梦想，所以今天就来为大家打开正确的瘦腿方法，感兴趣的小伙伴们接着往下看哦！

每天坚持健身可以有效缓解大腿肥胖问题，所以你有这样的想法，那祝贺你，这样的想法是正确的，不过想要科学地锻炼必须要有一定的方法和技巧。因为瘦腿是一个长时间的工程量，如果你稍微一个细节动作不标准，那么就会前功尽弃。

所以想要自己的小腿又长又细又直，就先要减脂降脂，因为你腿部脂肪含量是比较高的，如果你直接做一些瘦腿动作绝对不能达到理想效果，这个时候就要先减脂，甩掉大腿的脂肪之后，在进行一些针对性的瘦腿动作不仅可以让你的大腿肌肉更加紧致，而且能完美地塑造大腿的线条感，衬托更加修长的大腿，效果绝对是翻倍的！

下面就是我平常做的瘦腿动作，是专门针对腿部燃脂塑形的动作，非常简单，在家也可以进行哦！今天分享给大家希望可以帮助你们早日实现瘦腿！

一、高抬腿

这个动作相信大家一定很熟悉，这就是我们学生时代在体育课上经常做的热身动作。大家可能没想到，这个动作竟然可以帮助大腿燃脂？的确，如果你每天坚持20分钟，燃脂效果绝对明显，不过前提是要有标准的动作才可以！首先，我们身体站直，双脚分开站立，与肩部同宽，挺胸收腹，身体核心能力收紧，双臂屈肘放置体侧，并且随着双腿的跳动双臂规则摆动，而且要保证提膝的时候要与大腿膝盖保持同一高度。

二、开合跳

双脚略微分开站立，也是收紧身体的核心能力，挺胸收腹，双臂垂直与身体两侧，双脚向外开跳，手臂向上举，这样如此循环，整个过程保持节奏和缓，不可操之过急。如果体力不支，也可采取间歇式方法。每天在家空余时间坚持20分钟，相信你的腿部脂肪会分解掉的。

三、跳绳

这是一项有氧运动，我个人觉得还是要多多做一下有氧运动，不仅可以增强体力，而且对心肺功能都有很大的帮助。而且跳绳真的可以瘦腿，如果你跳绳前后坚持做拉伸动作，保持肌肉处于放松状态，想要快速燃烧腿部脂肪是完全可以的，因为每次上下的跳跃可以刺激脚踝的神经，拉伸大腿的肌肉群，促进腿部血液循环和新陈代谢。

所以是一项一举多得的健身项目，对了，跳绳有很多跳法、花样多多，可以增加健身的趣味，小伙伴们，你们感兴趣的话可以试试哦。

结语：瘦腿过程中一定要耐得住心，沉得住气，而且要有坚强的毅力，不能是三天打渔，两天晒网，这样是不会有效果的。其次是，在每次的健身当中一定要循序渐进，保护好自己的身体，不能过度运动，适当休息，确保肌肉不损伤。最后还要注意日常饮食，多喝温水，才能促进代谢功能的提高，还有规律作息哦！