“瘦胖子”你听说过吗？如果你是“瘦胖子”，到底如何应对呢？

导语：现在“瘦胖子”这一词也逐渐流行了起来，skinny fat——瘦胖子，这个词用于形容那些看上去是个瘦弱偏小的人，但是身上却有许多肥肉赘肉，这些人可能比肥胖的人更不容易减肥。

今天小编就来普及一些关于“瘦胖子”的相关内容：

1、“瘦胖子”为什么减肥困难？

2、“瘦胖子”无肌肉

3、适合“瘦胖子”的健身方法

一、为什么“瘦胖子”减肥困难？

1、饮食因素影响小

有些肥胖的人通过节食的方法就可以很好地做到减肥降脂的效果，而“瘦胖子”对饮食因素的影响较小，如果“瘦胖子”对饮食因素影响得大的话，肯定是成为肥胖的人，而不是成为“瘦胖子”，所以想要通过饮食控制来进行减肥是行不通的。

2、身体羸弱

“瘦胖子”不像其他肥胖的人，肥胖的人可能没有过多的肌肉，但是力气却不小，而“瘦胖子”身体本来就瘦小，而自身也没有过多的肌肉，再加上无处安放的肥肉，这就导致很多训练方法不适合“瘦胖子”，到底什么方法适合“瘦胖子”呢？接下来的内容就会让你了解到。

二、“瘦胖子”无肌肉

对于“瘦胖子”来说，身体各部位的肌肉比例都相对较小，而本来他们的身形并不大，所以如果通过训练的方法将肌肉练出来，肥肉也就自然而然地消失了，所以选择正确的适合自己的训练方法就至关重要了。

三、适合“瘦胖子”的健身方法

瘦胖子最重要的就是进行增肌训练，因为“瘦胖子”的体脂率特别高，而锻炼过程中也会容易消耗脂肪，所以我们想要又减肥又有型，就可以从增肌训练开始，接下来是两个很好的增肌方法。

1、仰卧起坐

仰卧起坐对于“瘦胖子”可以说是最适合不过的训练了，肥胖的人进行仰卧起坐时会很困难，而“瘦胖子”由于身体的轻盈就很容易可以完成仰卧起坐的动作，并且仰卧起坐可以锻炼我们腹部、手臂的肌肉，让我们在减去自身肥肉的同时，也可以拥有强健的身体。

2、波比跳

波比跳也是一个特别适合瘦小的人完成的一种训练，这种方法训练强度高，对于增肌有着显著成效，并且“瘦胖子”完成也比肥胖的人轻松，而且波比跳可以带动全身上下的肌肉进行锻炼，更好地带动全身的肌肉进行增肌训练。

结语：“瘦胖子”是一种特殊的体质，它相对于肥胖的人来说对饮食因素的影响小，通过节食进行减肥行不通，而对于肥胖的人来说，“瘦胖子”进行一般的锻炼容易消耗到脂肪，所以选对方法很重要，“瘦胖子”进行增肌训练，既可以消耗了脂肪，也能锻炼出身形，可谓一举两得、一箭双雕。如果你是“瘦胖子”，快来跟随我的脚步，一起进行增肌训练，让我们成为既帅气又强壮的男神吧！